Manfaat Melakukan Peregangan Tubuh di Pagi Hari

Ilustrasi peregangan tubuh di pagi hari. Foto: Pixabay

Berolahraga di pagi hari bagi sebagian orang terkadang malas dilakukan. Meski demikian, olahraga terbukti dapat membuat tubuh lebih segar dan siap untuk beraktivitas. Tidak perlu melakukan olahraga yang panjang dan berat, lakukan saja peregangan hanya dalam beberapa menit.

Penelitian American College of Sports Medicine menunjukkan, melakukan peregangan otot sangat efektif dilakukan di pagi hari. Dilansir Livestrong, peregangan bisa menambah energi hingga memperlancar aliran darah.

Berikut manfaat melakukan peregangan tubuh di pagi hari:

Menjaga postur tubuh

Ada sejumlah manfaat dari peregangan, salah satunya adalah menjaga postur tubuh. Jika Anda bekerja seharian duduk di depan komputer, hal itu tidak baik untuk postur tubuh Anda. Selain menimbulkan nyeri di sendi pinggang, duduk lama juga menyebabkan tubuh Anda menjadi bungkuk.

Itu terjadi akibat otot punggung yang kaku. Karena itu, melakukan peregangan di setiap pagi hari, bagus untuk sendi yang kaku dan menjaga postur tubuh.

Mengurangi rasa nyeri dan sakit

American Council on Exercise mengemukakan bahwa peregangan pada pagi hari bisa bermanfaat menghilangkan nyeri dan sakit pada persendian. Sementara rasa sakit dan nyeri ini bisa muncul kapan saja, bisa juga terasa di pagi hari setelah tubuh terlalu lama beristirahat.

Menurut Spesialis Terapi Fisik asal Colorado, rasa kaku dan sakit di pagi hari sering terjadi karena adanya peningkatan cairan pada sendi dan tulang belakang. Sementara tubuh berbaring secara horizontal semalaman. Maka, peregangan ringan di pagi hari dapat mengurangi ketidaknyamanan sendi.

Ilustrasi peregangan tubuh di pagi hari. Foto: Pixabay

Meningkatkan aliran darah

Penelitian American College of Sports Medicine juga mengatakan, bahwa peregangan dapat bermanfaat dalam meningkatkan aliran darah ke seluruh bagian tubuh termasuk otak. Aliran darah yang lancar sangat penting di pagi hari.

Melakukan peregangan sederhana dengan gerakan melompat, bisa melancarkan peredaran darah setelah semalaman beristirahat. Aliran darah yang baik, dapat meningkatkan konsentrasi dan mempertajam indera.

Mendapatkan energi yang lebih besar

Para ahli di American Council on Exercise menyarankan bahwa peregangan di pagi hari membantu meningkatkan energi. Peregangan mencegah rasa lesu dan perasaan lelah. Memulai hari menjadi lebih semangat.