news-card-video
Jakarta
imsak
subuh
terbit
dzuhur
ashar
maghrib
isya

Membakar Kalori hingga Memperbaiki Mood, Ini 5 Manfaat Berjalan Kaki

20 November 2017 13:19 WIB
comment
0
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
Ilustrasi berjalan (Foto: Thinkstock)
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi berjalan (Foto: Thinkstock)
ADVERTISEMENT
Bagi seorang pekerja, berolahraga seakan menjadi kegiatan yang hampir tak pernah bisa dilakukan. Hal ini dikarenakan padatnya pekerjaan sehingga sebagian waktu mereka dihabiskan di jalan ataupun kantor.
ADVERTISEMENT
Padahal, untuk menjunjung pola hidup sehat, seseorang diharuskan berolahraga minimal 15 menit setiap harinya. Tak perlu melakukan olahraga dengan intensitas tinggi, karena yang kamu butuhkan hanyalah berjalan.
Meluangkan waktu untuk berjalan sebentar setiap harinya akan berdampak baik bagi kesehatan tubuh. Sebuah studi baru-baru ini bahkan menyebutkan, jika berjalan selama 15 menit setiap harinya dapat menambah usia hidup seseorang hingga setahun kedepan.
Tak hanya itu, ada manfaat lain yang bisa kamu dapat dari berjalan kaki setiap hari, terutama bagi pekerja kantoran yang mengaku sibuk da tak punya waktu berolahraga. Apa saja?
1. Memperkuat Massa Tulang
Jalan kaki meningkatkan kesehatan tulang (Foto: Thinkstock)
zoom-in-whitePerbesar
Jalan kaki meningkatkan kesehatan tulang (Foto: Thinkstock)
Mendekati usia 30-an, tulang akan lebih rentan mengalami pengeroposan, karena di usia ini kesehatan tulang akan mulai menurun. Banyaknya asupan kalsium juga tetap tak bisa memperkuat massa tulang jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik.
ADVERTISEMENT
Untuk itulah, berjalan minimal 15 menit setiap harinya akan membantu meningkatkan kepadatan tulang, sehingga osteoporosis bisa dicegah.
2. Membakar Kalori
Jalan cepat, olahraga ringan disarankan dokter (Foto: Thinkstock)
zoom-in-whitePerbesar
Jalan cepat, olahraga ringan disarankan dokter (Foto: Thinkstock)
Semua jenis olahraga, baik ringan atau berat berpengaruh terhadap pembakaran kalori dalam tubuh, tak terkecuali berjalan. Meski hanya berjalan, tapi aktivitas ini sudah termasuk ke dalam kategori kegiatan olahraga.
Bahkan, sebuah studi yang dilakukan di University of Tennessee, mengklaim bahwa wanita yang sering berjalan memiliki lemak tubuh lebih rendah. Hal ini akan semakin terlihat pada kelompok usia 40 sampai 66 tahun.
3. Memperbaiki Mood
Jalan kaki setiap hari meningkatkan mood (Foto: Thinkstock)
zoom-in-whitePerbesar
Jalan kaki setiap hari meningkatkan mood (Foto: Thinkstock)
Berjalan selama 15 menit setiap harinya ternyata juga berdampak baik pada mood seseorang. American Psychological Association melakukan eksperimen pada mahasiswa, dan menemukan bahwa berjalan memberi dorongan positif pada suasana hati mereka.
ADVERTISEMENT
4. Meningkatkan Kreativitas
Berjalan kaki setiap hari selama 15 menit (Foto: Thinkstock)
zoom-in-whitePerbesar
Berjalan kaki setiap hari selama 15 menit (Foto: Thinkstock)
Saat tubuh menjadi lebih segar, otak akan bekerja lebih baik. Hal inilah yang akan kamu dapatkan jika meluangkan waktu untuk berjalan secara rutin setiap harinya. Tubuh yang bugar setelah berolahraga akan meningkatkan kinerja otak, sehingga beragam ide kreatif akan mengalir di dalam otak.
5. Mencegah Gangguan Mental
Ajak hewan peliharaan untuk menemani berjalan (Foto: Thinkstock)
zoom-in-whitePerbesar
Ajak hewan peliharaan untuk menemani berjalan (Foto: Thinkstock)
Sebuah studi yang dilakukan oleh Frontiers of Aging Neuroscience, menyebutkan bahwa saat berjalan akan timbul sebuah konektivitas serta terjalinnya koordinasi keseimbangan yang lebih baik pada otak. Seiring dengan pertambahan usia, kadar stres dirasa akan meningkat lebih tinggi, namun dengan melakukan aktivitas ini secara rutin, tubuh akan terlindung dari gangguan mental.
Dengan mengetahui sederet manfaat itu, masih malaskah kamu untuk berolahraga?
ADVERTISEMENT