Rutin Lakukan Yoga Mampu Kurangi Sakit Punggung dan Stres

Yoga. (Foto: Thinkstock)

Sakit punggung menjadi hal yang umum terjadi pada setiap orang di seluruh dunia. Bahkan, di Inggris, sakit punggung menjadi alasan paling banyak orang-orang mendatangi dokter dan absen bekerja.

Ya, sakit punggung menjadi salah satu gangguan yang membuat produktivitas menjadi terganggu. Tak leluasa bergerak hingga harus menahan rasa sakit yang luar biasa, membuat orang-orang cukup menderita jika mengalami hal ini.

Namun, kamu tak perlu khawatir, karena banyak cara untuk menyiasatinya. Salah satunya adalah dengan yoga.

Riset yang baru-baru ini dilakukan menemukan bahwa berolahraga dengan menggunakan metode tradisional India ini dapat memberikan banyak dampak positif untuk punggung. Dilansir Independent, kegiatan yoga seperti stretching, latihan pernafasan, dan metode relax dapat mengurangi nyeri pada punggung dan kondisi lainnya.

Dalam riset tersebut peneliti membagi dua grup pekerja yang ikut berpartisipasi, yaitu kelompok untuk yoga dan kelas edukasi. Grup yoga mendapatkan latihan seminggu sekali selama 60 menit. Total, mereka melakukan hal tersebut selama delapan minggu.

Program yoga ini berdasarkan Dru Yoga, yang terdiri dari gerakan halus, seperti air yang mengalir dalam air. Setiap sesinya para peserta melakukan pemanasan, diikuti delapan gerakan stretching untuk meredakan tensi di bagian pundak dan pinggul.

Tak hanya latihan biasa, grup ini juga mendapatkan DVD yoga agar mereka bisa melakukannya di rumah. Mereka diwajibkan untuk melakukan yoga 10 menit setiap hari selama enam bulan.

Sehatnya yoga. (Foto: Thinkstock)

Sebaliknya, grup edukasi hanya mendapatkan booklet untuk mengetahui cara menjaga sakit punggung dan mengurangi stres pada pekerjaan.

Setelah delapan minggu, terdapat hasil yang memperlihatkan bahwa peserta yang mengikuti kelas yoga, sakit punggungnya berkurang dibandingkan dengan yang hanya datang ke kelas edukasi saja. Dan tak hanya mengurangi sakit punggung, mereka mengklaim bahwa latihan yoga secara rutin juga mengurangi kadar stres.

Bagaimana menurutmu? Apakah kamu berniat olahraga yoga mulai sekarang?