Semakin Populer, Ini Manfaat Sauna bagi Kesehatan Tubuh

Seorang perempuan sedang menikmati fasilitas sauna. (Foto: Freepik)

Banyak daerah atau negara yang menggunakan hawa panas sebagai salah satu bentuk terapi kesehatan. Sekitar 3000 tahun yang lalu, suku Maya dan suku-suku lain di benua Amerika menggunakan sweat house atau pondok keringat yang berhawa panas untuk upacara keagamaan dan kesehatan.

Banyak kebudayaan lain yang juga memiliki terapi serupa, seperti pemandian masyarakat Romawi kuno, pemandian Turki atau hamam, dan berendam air panas seperti yang menjadi trend budaya modern saat ini. Namun seperti dilansir oleh Harvard Health Publishing, dari Harvard Medical School, salah satu teknik paling tua- dan paling panas- dari semua ini adalah sauna.

Sauna merupakan terapi yang berasal dari Finlandia dan sudah dilakukan selama ribuan tahun. Di Finlandia, sepertiga dari orang dewasa melakukan sauna secara teratur. Modern sauna biasanya berbentuk ruangan sederhana dengan dinding dan bangku kayu. Biasanya temperatur di ruang sauna bisa mencapai 90-185 derajat. Tidak seperti tempat Hamam yang lembap, sauna ala Finlandia sangat kering dengan tingkat kelembapan sekitar 10-20%

Sauna sangat populer di kalangan masyarakat urban saat ini. Banyak pusat kebugaran dan tempat spa menyediakan ruangan sauna ini. Lalu apa saja manfaat sauna bagi tubuh?

1. Menghilangkan nyeri

Meningkatnya sirkulasi darah ketika kita berada dalam ruang yang panas membantu mengurasi rasa sakit pada otot. Karena itu banyak pusat kebugaran dan olahraga menyediakan ruangan untuk sauna. Lady Gaga pun bahkan mempromosikan manfaat sauna untuk mengatasi nyeri terus menerus di tubuhnya. Ia mengungkapkan bahwa ia memiliki sauna sendiri di rumahnya.

2. Melancarkan peredaran darah dan meningkatkan kesehatan jantung

Menurut studi yang diterbitkan oleh Journal of Human Hypertension, melakukan satu kali sauna saja dapat membantu menurunkan tekanan darah. Panas dari sauna dapat menyebabkan pembuluh darah melebar sehingga peredaran darah pun lebih lancar. Namun perlu diingat juga, sauna tidak disarankan bagi seseorang yang menderita darah tinggi.

Fasilitas sauna semakin populer diakses oleh masyarakat sebagai sarana untuk relaksasi. (Foto: Pixabay)

3. Meningkatkan imun atau tingkat kekebalan tubuh

Seperti dilansir Womens Health Magazine, sauna dapat membantu Anda meningkatkan tingkat kekebalan tubuh. Dalam sebuah studi yang diterbitkan oleh Journal of Human Kinetic, atlet yang menghabiskan 15 menit di ruang sauna langsung mengalami peningkatan jumlah sel darah putih dalam tubuhnya.

Penting untuk dicatat, efek meningkatkan sistem imun ini lebih tinggi dari hasil Anda berkeringat melalui olah raga dibanding oleh sauna. Jadi jangan hanya mengandalkan sauna untuk menghasilkan keringat di tubuh Anda.

4. Membantu menurunkan berat badan

Sauna dapat membantu Anda menghilangkan massa air, bukan massa lemak. Sauna dapat membantu menurukan berat badan karena membantu seseorang untuk merasa rileks sehingga ia bisa membangun hubungan yang lebih sehat dengan tubuhnya, hingga pada akhirnya dapat membantu mencapai berat badan yang ingin Anda capai.

Seorang perempuan sedang menikmati fasilitas sauna. (Foto: Pixabay)

5. Menurunkan level stres dan meningkatkan kesehatan mental

Sauna dapat menjadi pelarian yang membuat rileks bagi banyak orang. Studi yang diterbitkan oleh Psychosomatic Medicine bahkan menemukan bawah sesi sauna yang regular menigkatkan tingkat relaksasi pada pasien yang mengalami depresi. Suasana sauna yang tenang, dan efeknya pada tubuh yang membuat tubuh lebih nyaman dan rileks membantu Anda meringankan stres dan menjaga kesehatan mental.

6. Mengeluarkan racun dari tubuh

Salah satu cara manusia dalam mengeluarkan racun dari dalam tubuh adalah melalui keringat. Dalam sesi sauna yang intens, Anda bisa memproduksi keringat yang banyak, dan membantu Anda mengeluarkan racun-racun dari dalam tubuh Anda.

7. Baik untuk kesehatan kulit dan kecantikan

Kulit sebagai salah satu organ penting dari tubuh juga butuh latihan ‘regular’ dan sauna bisa jadi latihan yang tepat bagi kulit.

Saat kita bertambah tua, semakin banyak sel kulit mati yang menumpuk di pori-pori karena elastisitas kulit semakin berkurang. Beberapa sesi sauna dapat meningkatkan aliran darah ke kulit sehingga membantu pertumbuhan kulit baru dan menghilangkan kulit mati. Sauna juga dapat melancarkan kandungan minyak di kulit yang berfungsi sebagai pelembap alami kulit sehingga kesehatan kulit akan terjaga dan kulit akan selalu tampak awet muda.