Tips Fitness: 5 Cara Menghilangkan Lemak pada Paha

kumparanSTYLE

4 Januari 2019 9:14 WIB

ilustrasi olahraga (Foto: dok.Thinstock)

Menghilangkan lemak pada paha memang terkadang jadi hal yang sulit untuk dilakukan. Saat diri sudah berusaha untuk diet dan berolahraga, namun lemak pada paha tak kunjung hilang.

“Anda memang bisa mengurangi lemak pada tubuh dengan mengkonsumsi makanan sehat dan berolahraga, namun tubuh Anda tak akan tahu lemak mana yang harus ‘dibakar’ terlebih dahulu,” papar Lisa Moskovitz, R.D., CEO dari Ny Nutrition Group.

Namun tak perlu khawatir, dilansir Women’s Health, terdapat beberapa langkah untuk menghilangkan lemak pada paha dengan efektif. Berikut tipsnya:

1. Perhatikan jumlah garam yang Anda konsumsi

Garam membuat tubuh Anda menahan jumlah air, dan itu bisa menyebabkan kembung yang mempengaruhi seluruh tubuh Anda, termasuk paha.

“Air mengikuti garam, sehingga semakin banyak Anda mengkonsumsinya, semakin banyak air yang tertahan dibanding yang terfilter ke ginjal,” jelas Lisa.

2. Kurangi karbohidrat

Pasta makanan tinggi karbohidrat. (Foto: Thinkstock)

Ketika tubuh Anda mentransformasi karbohidrat menjadi glikogem, hal tersebut akan tertimbun bersama air dalam hati dan otot tubuh. Artinya, semakin banyak karbohidrat yang dimakan, semakin banyak pula air yang tubuh simpan.

3. Mulai hari Anda dengan meminum kopi

Kopi dapat menstimulasi metabolisme tubuh Anda, sebuah kemampuan untuk membantu pembakaran lemak. Namun, perhatikan pula untuk tidak mengkonsumsi kopi berlebihan. Cukuplah meminum kopi dua kali dalam sehari.

4. Bawa air minum kemana pun Anda pergi

Ilustrasi minum air saat olahraga (Foto: Thinkstock)

Terkadang rasa haus ‘bermimikri’ menjadi rasa lapar. Ya, dehidrasi seolah kita salah artikan dengan rasa lapar. Padahal, yang Anda butuhkan hanyalah minum secukupnya. Maka, cobalah untuk selalu membawa botol minum kemana pun Anda pergi.

Meminum banyak air juga bisa membantu menghilangkan garam berlebihan dan cairan yang tak dibutuhkan oleh tubuh.

5. Rajin olahraga kardio