Tips Menjalani Pola Makan Sehat agar Hidup Lebih Baik

Ilustrasi makan sehat. Foto: Shutter stock

Menjaga tubuh sehat menjadi impian semua orang, salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Sayangnya, banyak orang yang merasa kesulitan untuk mengonsumsi makanan sehat. Entah karena cara membuatnya yang cukup rumit, hingga tidak ada waktu untuk memasak.

Padahal sebenarnya, ada cara mudah untuk menjalani pola makan yang sehat. Seperti apa? Berikut tipsnya seperti dituturkan Daniella DuBois dan Whitney Tingle pendiri Sakara Life, sebuah perusahaan kesehatan pada makanan di Amerika Serikat:

1. Makan sayuran hijau setiap hari

Sayuran hijau mendorong stabilitas bakteri sehat di usus yang merupakan kunci kesehatan tubuh. Sayur sangat tinggi kandungan airnya, dan bisa membantu melembabkan sel-sel Anda untuk jangka waktu lama.

Menurut Dr. Robyne Chutkyn, ahli mikrobioma di Sakara Life, sayur hijau sangat penting untuk kesehatan luar dan dalam tubuh. Jika Anda meminta Robyne untuk merekomendasikan makanan yang berdampak besar pada kesehatan usus dan kulit, ia akan menjawab sayuran hijau.

“Makan sebanyak mungkin sayuran hijau setiap hari. Selama sepuluh hari berikutnya saya berjanji pada Anda, hal-hal menakjubkan akan mulai terjadi di dalam dan luar tubuh,” ucap Robyne.

2. Minum probiotik dan perhatikan kesehatan usus

Penelitian menunjukkan bahwa mikrobioma (seluruh mikroba yang hidup di tubuh manusia) yang sehat di dalam tubuh Anda bisa menjaga kekebalan tubuh, kesehatan kulit, pencernaan, hingga berat badan. Maka itu, Probiotik bagus untuk menambahkan bakteri sehat ke mikrobioma usus Anda.

Dengan diet nabati bisa mendorong bakteri baik untuk tumbuh, dan Anda akan merasakan manfaatnya. Kulit yang indah dan mengurangi gejala autoimun. Autoimun merupakan penyakit yang disebabkan oleh sistem kekebalan tubuh dengan menyerang sel-sel sehat dalam tubuh.

3. Makan sebanyak mungkin buah dan sayur

Buah-buahan, sayuran, dan makanan nabati lainnya mengandung warna dari phytochemical, yang berasal dari zat zat buah dan sayuran untuk melawan radikal bebas. Selain itu juga mengandung antioksidan.

Dengan beragam makanan kaya nabati, sayuran, dan buah-buahan yang berwarna-warni, Anda pasti mendapatkan berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

4. ‘Makan’ air Anda

Hidrasi tidak hanya meminum air. Bisa juga dari makanan yang kurang mengandung air seperti selada, melon, tomat, dan timun. Air dalam makanan nabati terikat dalam seratnya, sehingga memberikan hidrasi dalam tubuh dan berlanjut menyehatkan sel-sel Anda.

Pastinya menjadikan kulit tambah halus, cerah, dan awet muda. Fokuslah pada makanan kaya air makan akan membuat kulit Anda jadi lebih baik.

5. Atur pikiran Anda

Tidak ada tubuh yang sempurna dan hidup yang sempurna. Jadi, bersyukurlah pada hidup dan diri Anda. Mulailah mengubah pikiran dengan sesuatu yang lebih positif. Jika Anda terjebak pada siklus pikiran negatif yang selalu mengkritik diri dan hidup Anda sendiri, itu akan membuat stres dan tidak sehat.

Sebaiknya Anda mengkonsumsi makanan sehat dan berpikir positif. Hidup Anda pasti akan lebih menyenangkan.