Atasi Trauma Bekerja di Tempat yang Buruk dengan 4 Cara Ini

Ilustrasi pekerja wanita. Foto: Nugroho Sejati/kumparan

Dalam menjalani sebuah karier, tidak semuanya bisa berjalan dengan mudah. Terdapat berbagai hal yang bisa membuat Anda mengalami hal buruk saat bekerja. Salah satunya adalah lingkungan kerja yang tidak sehat.

Rekan kerja Anda menuntut persaingan yang tidak sehat, atasan yang tidak mau mengerti timnya, atau pihak manajemen perusahaan yang tidak melakukan kewajibannya kepada karyawan bisa mengubah pekerjaan impian Anda menjadi mimpi buruk.

Berbagai masalah tersebut tak jarang membuat sebagian orang meninggalkan pekerjaan mereka karena merasa tertekan dan kehilangan rasa percaya diri. Hal itu bisa terjadi karena setiap hari mereka berada di lingkungan kerja yang sangat negatif.

Dan setelah Anda memutuskan untuk resign, ternyata pengalaman buruk tersebut belum sepenuhnya berakhir. Ada beberapa hal yang harus dilakukan agar Anda bisa kembali merasa percaya diri dalam menjalani hidup setelah merasa tertekan dalam waktu yang lama ketika bekerja.

Melansir Girlboss, berikut empat hal yang bisa Anda lakukan untuk mempersiapkan diri kembali pasca mengalami pengalaman buruk di tempat kerja.

Ambil Jeda Waktu untuk Beristirahat

Ilustrasi perempuan. Foto: Shutterstock

Menjalani sebuah pekerjaan yang tidak membuat bahagia tidak hanya membuat Anda lelah fisik tetapi juga secara mental. Oleh karena itu, usahakan untuk mengambil waktu istirahat yang cukup sekitar tiga hari sampai seminggu sebelum mulai bekerja lagi di tempat yang baru. Jika tidak memungkinkan, manfaatkan waktu akhir pekan untuk memanjakan diri dan mempersiapkan mental untuk memulai perjalanan baru.

Louise Morrow, psikolog yang berfokus menangani kasus bullying di tempat kerja menyarankan agar Anda melakukan perawatan diri secara rutin dengan melakukan yoga, meditasi, tai chi, atau berkebun. Anda juga bisa merilis stres, amarah, dan tekanan dengan berdansa dan menyanyikan lagu-lagu favorit di kamar sendiri juga sangat direkomendasikan oleh Louise.

Selain itu, dukungan dari orang-orang terdekat atau support system juga sangat penting. “Lingkungan yang tidak baik bisa mengisolasi Anda dari berbagai hal. Maka dari itu menjaga hubungan baik dengan teman, sahabat, keluarga, atau bahkan terapis dan dokter Anda juga bisa menunjukkan bahwa Anda dikelilingi oleh orang-orang yang tulus dan siap mendukung dalam keadaan apa pun,” jelas Louise.

Hadapi Ketakutan Anda

Ilustrasi perempuan Foto: Shutterstock

Setelah merasa lebih baik, kini saatnya Anda mengatasi trauma atau ketakutan yang dirasakan selama ini di tempat kerja. Terutama hal-hal yang membuat Anda memutuskan untuk resign. Itu memang bukan hal mudah untuk dilakukan namun harus segera diatasi agar tidak terus-menerus membebani pikiran.

“Keinginan untuk tidak memikirkan pengalaman buruk adalah suatu hal yang natural terjadi, tapi bagaimana pun juga itu akan terus menyita pikiran kita dan membuat emosi tidak stabil sampai kita mau menghadapi pengalaman tersebut,”

Sisihkan waktu untuk mengecek hal-hal negatif apa saja yang mempengaruhi pikiran Anda selama bekerja di tempat lama. Anda bisa memulainya dengan menulis catatan di buku kecil.

Lakukan Apa yang Anda Kuasai

Ilustrasi ibu bekerja Foto: Shutterstock

Bangun kembali rasa percaya diri dengan melakukan berbagai hal yang Anda kuasai dan yang membuat Anda senang.

“Kembalilah pada dasar kemampuan Anda dan gunakan itu sebagai petunjuk dalam membuat keputusan di masa yang akan datang tentang lingkungan kerja Anda nanti,” ungkap Louise Morrow.

Kekuatan ini tidak perlu ada kaitannya dengan pekerjaan sebelumnya. Lebih bagus lagi bila kemampuan yang dikuasai ini merupakan hal berbeda dari yang biasa Anda lakukan.

“Jadilah kreatif. Dengan mencoba kegiatan yang berhubungan dengan kreativitas. Anda mungkin bisa menemukan bakat terpendam yang bisa dijadikan jalan karier berikutnya,” tutur Claire Hunt, Human Resources expert asal Amerika Serikat.

Tinggalkan Masa Lalu

Ilustrasi perempuan menulis Foto: tanvimalik

Move on adalah hal terakhir yang harus Anda lakukan untuk mengembalikan rasa percaya diri pasca merasa tertekan di tempat kerja. Tulislah tentang pengalaman yang Anda rasakan selama ini dalam bentuk surat yang ditujukan pada diri sendiri atau orang yang membuat Anda tertekan selama ini.

Lalu tuliskan juga apa yang Anda pelajari dari pengalaman buruk tersebut. Cara tersebut bisa membantu Anda untuk melupakan masa lalu yang buruk. Bacalah beberapa kali setiap minggunya. Bila cerita tersebut tidak lagi membuat emosi Anda terguncang, maka itu tandanya Anda sudah sangat siap untuk memulai lembaran karier baru.