Konsumsi 5 Camilan Ini untuk Dapatkan Kulit yang Lebih Sehat

Ilusutrasi menikmati cemilan sehat untuk kulit Foto: Shutterstock

Camilan seringkali dijadikan 'kambing hitam' atas naiknya berat badan dan ganggungan kesehatan termasuk juga memberikan efek buruk pada kulit seperti jerawatan hingga timbul kerutan. Jika Anda tidak waspada, camilan itu dapat membuat kulit rusak pelan-pelan dari dalam

Akibatnya, lebih mudah mengalami penuaan dini dan terkena masalah kulit lainnya. Tentu Anda tidak ingin mengalaminya, bukan?

Dokter spesialis kulit, dr. Refla Syarif SpKK merekomendasikan beberapa jenis makanan yang dapat dijadikan camilan dan tentu dapat menyehatkan kulit Anda. Berikut camilan sehat yang bisa Anda nikmati agar kulit cantik secara alami:

Kacang-kacangan

Kacang Kenari. Foto: Shutterstock

Pada dasarnya kacang-kacangan atau biji-bijian bagus untuk kesehatan kulit. Seperti kacang kenari dan biji bunga matahari yang banyak mengandung vitamin E, vitamin C dan selenium. Konsumsi kacang-kacangan yang menyehatkan kulit bisa membuat kulit kencang serta menjaga kulit dari racun yang dapat merusak kulit.

Ubi jalar

Ilustrasi ubi jalar Foto: Pixabay

Ubi jalar mengandung beta-carotene yang akan diubah menjadi vitamin A saat masuk ke dalam tubuh. Vitamin A baik untuk kulit sebagai tabir surya alami. Selain itu, vitamin A dapat meningkatkan kolagen dan mampu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.

Kacang kedelai

Ilustrasi susu kedelai. Foto: Pixabay

Kandungan Isoflavon dalam kacang kedelai dapat mengurangi kerutan halus dan meningkatkan elastisitas kulit. Selain itu, kacang kedelai bermanfaat untuk meningkatkan kolagen dan mempercepat perbaikan serat elastin. Keduanya akan bekerjasama untuk menjaga kulit agar tetap kencang.

Green tea

Teh Hijau Foto: pixabay

Makanan yang mengandung green tea, baik dalam memperkaya anti-oksidan. Anti-oksidan berguna untuk mengurangi garis halus dan kerutan, meningkatkan produksi kolagen, dan mengurangi bintik hitam.

Dark chocolate

Dark chocolate Foto: Shutterstock

Bagus untuk melembapkan kulit kaya akan zat besi, kalsium, vitamin B1, A, C, D, dan E. Ini semua penting untuk menjaga kelembapan kulit. Ketika jerawat Anda sedang meradang, dark chocolate mampu meringankan peradangan pada kulit.

dr. Refla menambahkan, makanan-makanan itu tidak harus dimakan dalam jumlah berlebihan untuk mempercantik kulit. Bukan hanya dari makanan saja tetapi juga dari perawatan kulit dari luar. Skin care yang digunakan juga harus sesuai dengan jenis dan kebutuhan kulit. Jangan lupa juga untuk meminum air putih minimal 8 gelas sehari.

Siap mengganti camilan Anda agar kulit lebih sehat?