3 Cara Memanfaatkan Rasa Cemas agar Jadi Hal yang Positif

Ilustrasi cemas (Foto: Dok. Thinkstock)

Kalau kamu merasa cemas ketika menghadapi sesuatu, jangan panik. Rasa itu pada dasarnya wajar dialami manusia ketika melakukan sesuatu yang belum benar dipahami. Tetapi, kadangkala rasa cemas itu membuatmu terpuruk dengan keadaan.

Menurut Alia Crum, peneliti Psikologi Stanford University, pikiran seseorang sebenarnya bisa mengubah keadaan. Kata Crum, apa yang dialami di hari esok adalah produk dari apa yang seseorang pikirkan hari ini. Kecemasanmu mungkin timbul karena pikiran burukmu sendiri.

Padahal, bila dikelola dengan pikiran yang baik, rasa cemas itu dapat dimanfaatkan sebagai sesuatu yang positif. Dikutip dari The New York Times, kamu bisa memanfaatkan rasa cemas tersebut dengan tiga cara berikut.

1. Pikirkan rasa cemas sebagai sebuah alarm

Ilustrasi wanita cemas. (Foto: Thinkstock)

Apa artinya jika alarm mobilmu berbunyi? Itu pertanda mobilmu ada apa-apa. Begitu juga dirimu.

Jika kamu merasakan kecemasan terhadap sesuatu, anggaplah bahwa itu merupakan alarm bahwa ada hal yang harus kamu bereskan. Katakan pada dirimu sendiri kalau kamu akan membereskan hal tersebut agar alarm tersebut tak terus menganggu kehidupanmu.

2. Kontrol pikiran tentang rasa cemasmu

Mengajak ketemuan dengan gebetan mungkin bisa membuatmu cemas dan berpikir banyak hal.

Rasa cemas karena hal macam itu wajar terjadi, tapi bukan berarti kamu kehilangan kontrol atas kecemasan tersebut. Anggap saja rasa cemasmu merupakan tanda sayangmu pada sang gebetan. Kalaupun ditolak, setidaknya kamu sudah mencoba.

Cemas karena tak kunjung dapat kerja? Kamu juga bisa menganggap bahwa kelak kamu akan mendapatkan pekerjaaan yang terbaik. Semua pikiran tentang rasa cemas itu bisa kamu kontrol sedemikian rupa untuk melakukan sesuatu yang lebih baik di masa depan.

3. Tumbuhkan harapan

Hope (Foto: Wolkandapik)

Harapan adalah bentuk motivasi yang bisa kita gunakan untuk berdamai dengan rasa cemas. Cemas menghadapi SBMPTN atau seleksi CPNS? Tumbuhkanlah harapan bahwa kamu akan lolos.

Tidak berhenti di situ, kamu juga harus berusaha mengatasi rasa cemas itu dengan usaha untuk membereskan sesuatu yang kamu sedang hadapi. Sembari menumbuhkan harapan, kamu juga bisa meningkatkan belajar agar lebih siap menghadapi tes-tes yang diujikan.