3 Cara Memulai Pagi Tanpa Kafein

Ajarkan anak untuk terbiasa bangun pagi (Foto: Thinkstock)

Buat sebagian orang, secangkir kopi akan jadi pilihan untuk memulai hari. Saking pentingnya, enggak sedikit orang yang beranggapan bahwa kopi bisa memotivasi mereka sebelum melakukan serangkaian aktivitas.

Namun, jangan sampai kamu merasa ketergantungan. Sebab, ada penelitian yang mengungkapkan bahwa kafein bisa memberi pengaruh buruk terhadap kesehatan kita, beberapa di antaranya adalah sakit kepala, rasa cemas yang meningkat, mudah marah, insomnia, hingga detak jantung yang enggak teratur.

Nah, untuk mengatasinya, ada beberapa cara lain untuk mengembalikan semangat kamu di pagi hari selain meneguk secangkir kopi. Apa saja? Berikut tiga cara memulai pagi tanpa kafein seperti yang dilansir Her World.

1. Punya jadwal tidur yang konsisten

Ilustrasi Waktu (Foto: Thinkstock)

Tetaplah bangun dan tidur di waktu yang sama setiap harinya, bahkan saat hari libur tiba. Hal ini sangat penting diperhatikan untuk menyegarkan tubuh kamu kembali. Sebab, dengan tidur dan bangun di jam yang berbeda setiap hari bisa mengacaukan jam internal tubuh kamu. Kegiatan ini bagus untuk mengurangi grogi di pagi.

2. Bangun pada waktu yang ‘benar’

Alarm bangun tidur. (Foto: Thinkstock)

Pernah merasa terbangun tiba-tiba tanpa ada bunyi alarm? Nah, ini terjadi karena tubuh mengetahui siklus tidur kamu. Menurut analis tidur, ada ‘waktu terbaik’ untuk bangun sehingga tubuh terasa lebih segar. Meski cukup tidur, kamu juga masih bisa merasa pusing karena bangun di ‘fase’ yang salah. Karenanya, coba cari referensi tentang tidur dan menghitung formula waktu bangun tidur yang tepat.

3. Sarapan bergizi

Sarapan yang kaya serat (Foto: Pixabay)

Sarapan adalah makanan yang paling penting untuk memulai hari. Karenanya, coba pilih sarapan yang memiliki gizi seimbang, seperti protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat. Mencoba roti gandum dengan telur atau sarapan sereal berserat tinggi juga bisa kamu jadikan pilihan. Selain bergizi, makanan ini juga akan memberikan kamu energi yang cukup untuk memulai hari.