5 Cara Mengatasi Stres di Kantor, Hindari Makanan Manis Salah Satunya

Ilustrasi pekerja. (Foto: Thinkstock)

Menjalani rutinitas di kantor enggak jarang bisa membuat kamu penat bahkan stres. Kalau sudah begini tentu saja akan berdampak pada kinerja kamu. Karena itu, kamu perlu mengatasi rasa stres tadi dengan segera. Bingung bagaimana mengatasinya? Yuk, lihat 5 tips yang sudah kumparan (kumparan.com) lansir dari Her World berikut.

1. Makan cukup

com-Makan Indomie (Foto: Thinkstock)

Makanan memiliki dampak yang besar terhadap kondisi fisik dan mental kamu. Kalau kamu terus memasukkan makanan yang manis, maka bisa jadi kamu akan mengalami beberapa penyakit yang membuat kamu akan lebih tertekan. Sebaiknya, konsumsi buah dan sayuran yang terkenal bagus dalam menangkal stres. Selain itu, beberapa makanan mengandung omega 3, seperti salmon juga bisa meningkatkan mood dan membuat otak tetap aktif.

2. Hidup go green

Kolam kecil dan tanaman hias memberi efek sejuk (Foto: Freshome/ Lavinia )

Kamu bisa mengisi beberapa sudut kosong di meja kantor dengan tanaman kecil. Sebab, dengan dikelilingi oleh tanaman hijau bisa menurunkan rasa cemas dan tekanan darah, lho. Selain itu, dengan melihat tanaman hijau produktivitas juga akan meningkat. Tapi, jangan lupa untuk merawat dan menyiramnya setiap hari, guys.

3. Cari teman yang bisa mendukung

Ilustrasi Teman Kantor (Foto: Unsplash)

Memiliki hubungan yang positif dengan teman kerja di kantor akan mengurangi tingkat stres kamu. Kamu harus memiliki seseorang yang bisa kamu ajak bicara di tempat kerja terkait pekerjaan. Yang penting, kamu harus memilih orang yang dipercayai agar bisa berbagi tawa bersama.

4. Tinggalkan meja kantor

Yoga di Kantor (Foto: Thinkstock)

Sesekali, kamu harus menjauh dari ruang kerja untuk mengurangi tingkat stres dan mengisi ulang `baterai` tubuh. Cobalah meninggalkan meja kantor dan berjalan selama 10 menit setiap satu atau dua jam. Hal ini membuat kamu lebih santai dan meningkatkan mood, lho.

5. Olahraga

Yoga di Kantor (Foto: Thinkstock)

Berolahraga secara teratur bisa meningkatkan suasana hati dan mengalihkan pikiran kamu dari hal-hal yang bisa membuat stres. Usahakan setidaknya 30 menit meluangkan waktu untuk berolahraga setiap hari.