5 Hal Sederhana yang Bisa Dilakukan untuk Mengatasi Rasa Cemas

Anak cenderung malu, cemas, bahkan depresi (Foto: Thinstock)

Banyaknya tekanan yang dihadapi di sekolah atau kampus terkadang bisa memicu gangguan depresi dan rasa cemas. Belum lagi ditambah dedngan kehidupan yang serba cepat, efeknya, kita bisa gampang marah hanya karena hal-hal yang sepele.

Buat sebagian orang, salah satu cara yang paling ampuh untuk mengatasi hal ini adalah dengan pergi berlibur. Namun masalahnya, enggak semua orang punya waktu yang fleksibel untuk melakukan hal tersebut. Lalu, apa yang harus kita lakukan? Dilansir Her World, berikut lima hal sederhana yang bisa dilakukan untuk kamu yang punya rasa cemas berlebihan.

1. Menulis diary

Anak-anak menulis diary (Foto: Thinstock)

Coba menuliskan semua keluh kesah dan cerita kamu ke dalam sebuah diary. Kegiatan sederhana ini akan membuat pikiran kamu jadi lebih jernih.

2. Buat daftar kegiatan

Persiapkan Rencana Cadangan. (Foto: Thinkstock)

Sebelum memulai aktivitas, ada baiknya kamu membuat daftar kegiatan yang akan dikerjakan selama satu hari penuh. Selain bisa membuat hal yang besar terlihat mudah, melakukan hal ini juga bisa membuat kamu fokus pada apa yang penting untuk diselesaikan.

3. Belajar untuk tetap santai

Olahraga Santai. (Foto: Thinkstock)

Menjalani rutinitas yang serba cepat dan padat memang bisa membuat kamu lupa untuk bersantai dan tetap tenang. Karenanya, kamu perlu melakukan beberapa hal seperti yoga, meditasi, dan beberapa latihan untuk melatih diri. Selain itu, saat kamu mulai merasakan cemas, coba untuk menarik nafas panjang, guys.

4. Tanaman

Ilustrasi tanaman (Foto: Pixabay)

Memiliki rumah yang dekat dengan pantai atau gunung memang menyenangkan. Tapi, bagaimana jika kamu justru memiliki rumah yang berada di tengah kota? Menaruh beberapa tanaman di sekitar rumah menjadi salah satu solusinya. Dengan melihat tanaman di sekitar rumah bisa menekan hormon stres, menekan tekanan darah, dan membuang rasa cemas.

5. Tidur cukup

Tidur mengenakan riasan (Foto: thinkstock)

Setelah lelah berpikir selama satu hari penuh, kini waktunya untuk mengistirahatkan pikiran dan tubuh kamu. Sebab, kurang tidur akan membuat kamu jadi lebih mudah panik terhadap masalah dan lebih rentan stres.