news-card-video
Jakarta
imsak
subuh
terbit
dzuhur
ashar
maghrib
isya

5 Hal Sederhana yang Bisa Membuat Kamu Hidup Sehat

3 Februari 2018 18:48 WIB
comment
0
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
Com-Memulai hidup sehat (Foto: Thinkstock)
zoom-in-whitePerbesar
Com-Memulai hidup sehat (Foto: Thinkstock)
ADVERTISEMENT
Buat sebagian orang, berolahraga dianggap cukup melelahkan, apalagi jika kamu juga berusaha untuk melakukan diet dan menurunkan berat badan. Namun, sadar atau enggak, untuk hidup sehat, kamu enggak perlu melakukan diet ketat atau olahraga berat setiap hari. Sebab, kamu cukup melakukan lima hal sederhana berikut ini, agar kamu mendapatkan tubuh yang sehat. Apa saja? Berikut rangkuman kumparan (kumparan.com) seperti yang dikutip dari Her World.
ADVERTISEMENT
1. Buat makan siang sendiri
Bekal makanan (Foto: Thinkstock)
zoom-in-whitePerbesar
Bekal makanan (Foto: Thinkstock)
Ini merupakan salah satu hal sederhana yang bisa kamu lakukan saat harus mengerjakan beberapa tugas menumpuk di kantor. Bangun lebih pagi dan memasukkan beberapa bahan makanan tertentu bisa membuat kamu lebih sehat. Hal ini juga bisa kamu lakukan saat makan malam.
2. Minum air yang cukup
com-Minum Air Putih (Foto: Thinkstock)
zoom-in-whitePerbesar
com-Minum Air Putih (Foto: Thinkstock)
Minum air penting untuk menjaga cairan yang ada pada tubuh. Selain itu, meminum air yang cukup juga akan membantu kamu untuk mengurangi rasa lapar sehingga membuat kamu enggak mengonsumsi terlalu banyak makanan. Hal ini ampuh untuk menurunkan berat badan kamu, lho.
3. Jangan makan sampai kenyang
Ilustrasi rutinitas makan (Foto: Pexels)
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi rutinitas makan (Foto: Pexels)
Enggak semua makanan yang ada di atas piring makan siang kamu harus dilahap habis. Namun, hal ini bukan berarti kamu harus membuangnya, tapi kamu harus mengurangi porsi makanan sebelum menyantapnya. Otak membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk mendefinisikan bahwa tubuh kita sudah kenyang atau belum. Itu sebabnya, usahakan untuk mengendalikan jumlah makanan yang kamu makan.
ADVERTISEMENT
4. Tidur yang cukup
Ilustrasi tidur (Foto: Pixabay)
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi tidur (Foto: Pixabay)
Ini merupakan salah satu cara paling mudah dan sempurna untuk kamu yang ingin hidup sehat. Tubuh membutuhkan waktu tidur sekitar 7 hingga 9 jam pada malam hari. Karenanya, singkirkan semua gangguan yang bisa mengganggu tidur kamu saat berada di tempat tidur ya.
5. Sayuran dan buah beku
Ilustrasi Sayuran (Foto: Iqbal Firdaus/kumparan)
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi Sayuran (Foto: Iqbal Firdaus/kumparan)
Sayur dan buah segar enggak bisa bertahan terlalu lama saat kamu membawanya pulang. Di sisi lain, kegiatan dan aktivitas kamu yang padat membuat kamu enggak bisa selalu belanja ke pasar atau supermarket untuk membeli sayur dan buah yang segar. Karenanya, coba ganti dengan sayur dan buah beku yang memiliki kandungan antioksidan dan nutrisi yang hampir sama dengan sayur dan buah yang segar.
ADVERTISEMENT