5 Hal yang Bisa Dilakukan jika Duduk di Depan Komputer Sepanjang Hari

Ilustrasi pengguna komputer tablet. (Foto: Kaboompics/Karolina (CC0 Public Domain))

Di zaman serba digital seperti sekarang, smartphone dan komputer menjadi kebutuhan yang sangat akrab di kalangan milenial, apalagi buat kamu yang masih duduk di bangku sekolah.

Beberapa sekolah bahkan enggak asing lagi dengan penggunaan komputer di kalangan siswa. Nah, kalau sudah begitu, kamu pasti akan berada di depan layar komputer dan gadget selama berjam-jam.

Hal ini bisa menimbulkan beberapa masalah terhadap tubuh dan mata kamu, lho. Mengatasinya, intip lima hal yang harus kamu lakukan saat duduk di depan layar komputer seperti yang dilansir laman Shape berikut ini.

1. Tetap terhidrasi

Ilustrasi perempuan minum air putih (Foto: thinkstock)

Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi itu sangat penting untuk kamu yang selalu berada di depan layar komputer. Minum lebih banyak air juga akan membuat kamu sesekali meninggalkan meja komputer untuk mengisi ulang air di gelas atau buang air kecil.

2. Atur alarm

Jam Alarm (Foto: Thinstock)

Setiap jam, atur alarm di ponsel atau komputer kamu. Setiap kali alarm berbunyi, yang perlu kamu lakukan adalah berdiri dari kursi dan berjalan mengelilingi meja komputer atau berjalan ke luar kantor selama beberapa menit. Hal ini bisa kamu jadikan sebagai kebiasaan untuk mencegah rasa sakit pada punggung ataupun leher.

3. Hindari penggunaan lift

Tangga di underpass Tebet (Foto: Ferio Pristiawan/kumparan)

Jika kamu bekerja di gedung bertingkat yang tinggi, usahakan untuk menghindari penggunaan lift saat sedang naik atau menuruni ruangan yang berjarak enggak terlalu jauh dari ruangan kamu. Selain itu, usahakan untuk memarkirkan kendaraan kamu sedikit lebih jauh agar kamu tetap menjaga otot untuk bergerak.

4. Memperbesar ukuran teks

Keyboard dan Mouse Komputer (Foto: Dok. Thinkstock)

Saat merasa lelah atau mengantuk berada di depan layar komputer, kamu bisa meningkatkan ukuran teks. Memperbesar ukuran teks juga bisa membuat kamu terhindar dari kelelahan mata dan sakit kepala.

5. Berkedip

Kebiasaan Buruk Merias Mata (Foto: Pixabay)

Barangkali kamu sudah sering melakukan hal ini, tapi saat bekerja di depan layar komputer, kamu harus melakukannya lebih sering. Karena menatap layar komputer bisa membuat mata kamu terasa kering, sehingga kamu butuh berkedip untuk membuatnya tetap lembab.