5 Hal yang Bisa Dilakukan ketika Merasa Depresi

Ilustrasi perempuan bahagia (Foto: dok.Unspalsh)

Perasaan depresi bisa hinggap pada siapa saja, tak terkecuali remaja. Kamu harus waspada karena perasaan depresi, di tingkat tertingginya, bisa membuat seseorang punya keinginan bunuh diri.

Selain mengetahui tanda-tandanya, adalah penting untuk tahu tindakan yang bisa dilakukan ketika merasa depresi. Mengutip dari Inc. kamu bisa melakukan lima hal berikut supaya depresimu tak makin parah.

1. Jangan mengisolasi diri

Ilustrasi depresi. (Foto: Thinkstock)

Jangan malu atau takut untuk meminta bantuan. Ceritalah kepada kawan atau keluarga terdekat bahwa kamu merasa depresi. Mengisolasi diri bisa membuat pikiranmu makin kacau karena tak ada orang lain yang bisa membantu.

2. Tulislah keluh kesahmu

Rajin menulis bisa tingkatkan kualitas diri (Foto: Dok. Post It)

Kamu bisa mengeluarkan segala emosi yang terpendam di hatimu untuk ditulis. Tulislah segala ketakutan dan kekhawatiranmu tentang hidup. Lihatlah lagi tulisan tersebut agar kamu bisa merefleksikan apa yang bisa dilakukan ke depan untuk move on.

3. Fokus berpikir positif

Berpikir positif. (Foto: Pixabay)

Jalan-jalan ke tempat yang kamu suka bisa memberimu inspirasi untuk berpikir positif. Lepaskan semua beban. Jangan pikirkan hal-hal yang bisa mengganggu pikiranmu.

4. Lepas sejenak dari rutinitas

Ilustrasi Liburan (Foto: dok. Pixabay)

Mengambil cuti dan melakukan sesuatu di luar rutinitas pekerjaan bisa membuat pikiranmu kembali segar menghadapi kerasnya kehidupan. Biarkan dirimu punya ‘me time’ sejenak yang tak boleh diganggu.

5. Lakukan sesuatu yang membuatmu bahagia

com-Travelling (Foto: Thinkstock)

Adakah sesuatu yang ketika kamu melakukannya kamu merasa senang? Memancing, membaca buku, bepergian, atau berkumpul bersama keluarga, misalnya. Lakukanlah hal-hal tersebut.