5 Hal yang Bisa Memicu Gangguan Kecemasan dalam Kegiatan Sehari-hari

Ilustrasi Insomnia Foto: Unsplash

Gangguan kecemasan atau anxiety disorder merupakan salah satu masalah mental yang enggak bisa diprediksi kapan akan datang dan berakhir. Tapi, dengan konseling dan terapi yang ada sekarang, gangguan kecemasan ini bisa dikurangi.

Namun, disadari atau enggak, kegiatan sehari-hari yang kamu anggap biasa saja, justru bisa memperparah gangguan kecemasan tersebut, lho. Dilansir Bustle, ada beberapa hal yang malah memicu kambuhnya gangguan kecemasan ini. Apa saja, ya?

1.Jadwal tidur yang tidak teratur

Ilustrasi insomnia Foto: Pixabay

Siapa sangka jadwal tidur itu bisa memengaruhi gangguan kecemasan. Banyak orang dengan gangguan kecemasan menghindari tidur, padahal karena kurang tidur, kamu memicu stres yang berakibat gangguan kecemasan tambah parah. Coba atur tidurmu, ya.

2.Menunda pekerjaan

Ilustrasi mengantuk saat bekerja Foto: Shutter Stock

Menunda pekerjaan itu bisa memicu gejala gangguan kecemasan lebih parah, lho, guys! Karena di sisi lain kamu malah jadi kewalahan sama kerjaanmu dan kamu jadi takut enggak selesai dengan tepat waktu. Jadi kalau bisa mulai dicicil dari sekarang, ya.

3.Menghabiskan waktu terlalu banyak di sosial media

Ilustrasi menghapus akun sosial media. Foto: Fitra Andrianto/kumparan

Memang, sosial media sulit dilepaskan dari hidup kamu sekarang, tapi ada baiknya kamu sesekali melakukan detox media sosial, deh. Ternyata, gangguan kecemasan pun bisa bersumber dari media sosial yang sehari-hari kamu gunakan, lho. Entah rasa insecure akibat membandingkan diri dengan yang lain, hingga perasaan iri karena enggak bisa mendapatkan hidup yang terlihat sempurna di media sosial.

4.Dehidrasi

Rutin minum air putih agar tidak dehidrasi dan urine berwarna bening. Foto: Thinkstock

Sebagian dari kamu mungkin terkejut, karena ternyata dehidrasi bisa mempengaruhi mood seseorang. Menurut Mayo Clinic, kalau kamu adalah seorang penderita gangguan kecemasan, lebih baik cukupi dirimu dengan air agar kamu bisa maintaining mood kamu.

5.Menyendiri

Menyendiri. Foto: Cameron Kirby

Bagi sebagian orang yang mengalami gangguan kecemasan, penyendiri jadi salah satu pilihan tepat. Tapi, menurut Calm Clinic, menyendiri tidak akan menyelesaikan masalah. Malah, kamu bisa tambah cemas karena pikiranmu berjalan ke arah negatif tanpa ada yang membantumu untuk berpikir positif.

Nah, mulai sekarang, kurang-kurangi, ya, kegiatan seperti yang disebutkan di atas. Biar kamu bisa beraktivitas lebih tenang juga dan tidak terganggu dengan gangguan kecemasan tersebut.

Penulis: Stefanny Tjayadi