Mengantuk Saat Bekerja? Coba Terapkan Power Nap!

Ilustrasi foto ngantuk (Foto: Aditia Noviansyah/kumparan)

Jika kamu merasa kelelahan dan mengantuk saat sedang bekerja, tak perlu ragu untuk meminta izin untuk beristirahat sejenak. Kondisi yang lebih prima, tentu dapat meningkatkan performa kerja. Namun, agar istirahatmu enggak memakan waktu terlalu lama, ada satu trik yang bisa kamu terapkan yaitu dengan power nap.

Dilansir Times of India, power nap adalah sebuah cara untuk rehat sejenak dari pekerjaanmu dengan mengalihkan pandangan dari laptop, berhenti memikirkan pekerjaan sejenak dan tidur selama 20-30 menit.

Nah, sebelum melakukan power nap, kamu disarankan untuk minum kopi atau minuman lain yang mengandung kafein. Kadar kafein ini, nantinya akan memuncak dalam darahmu ketika kamu terbangun. Kabar baiknya lagi, ini akan membantu kamu lebih fokus dan produktif dalam bekerja.

Lantas, apakah power nap ini berbahaya? Tak perlu khawatir. Menurut penelitian yang diterbitkan oleh The Archives of Internal Medicine, menerapkan trik power nap setidaknya tiga kali seminggu dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung.

Meski pada percobaan pertama melakukan power nap mungkin enggak akan terlalu berhasil. Tapi, jika kamu berhasil memilih lokasi yang aman, nyaman dan senyap untuk istirahat di kantor, ada kemungkinan power nap berikutnya akan berhasil.

Selain itu, jangan lupa juga praktikkan teknik pernapasan yang dalam dan panjang agar kamu lebih tenang sebelum melakukan power nap.

Selamat mencoba!