Rajin Olahraga Efektif Tingkatkan Kualitas Tidurmu di Malam Hari

Ilustrasi Tidur dalam Keadaan Gelap Foto: Shutterstock

Berolahraga ternyata enggak cuma membuatmu memiliki tubuh yang sehat aja, namun juga berpengaruh ke pola makan dan tidur, lho, terutama untuk kaum remaja, nih.

Dalam sebuah studi, para peneliti dari Pennsylvania State University, AS mengamati kalau remaja yang berolahraga di siang hari cenderung tidur lebih lama daripada mereka yang enggak berolahraga sama sekali.

"Masa remaja adalah masa kritis untuk mendapatkan tidur yang cukup, karena tidur dapat memengaruhi kinerja kognitif, stres, dan perilaku makan," kata Lindsay Master, ilmuwan data di Pennsylvania State University, AS.

Hasil penelitian menunjukkan kalau mendorong remaja untuk menghabiskan lebih banyak waktu berolahraga di siang hari, bisa membantu kesehatan tidur mereka di malam itu.

Selain itu, penelitian ini juga menemukan kalau remaja, yang tidur lebih lama di siang hari, enggak bisa tidur nyenyak di malam hari. Kalau ini mungkin kamu pun juga merasakan, ya?

"Ketika kamu berolahraga, pada dasarnya, kamu akan tidur lebih awal dengan durasi yang lebih lama, dan lebih efisien. Sedangkan jika kamu menghabiskan lebih banyak waktu santai, maka kualitas tidurmu cenderung akan menurun," jelas peneliti.

Tuh, masih malas berolahraga? Masih banyak lagi manfaat untuk berolahraga, jangan beralasan untuk menolak berolahraga, ya.

Kalau kamu bisa mendorong dirimu sendiri untuk melakukan lebih banyak aktivitas fisik dan pola tidur yang sehat serta teratur, maka hal itu bisa meningkatkan kesehatanmu dari waktu ke waktu.