Nih 5 Tips Supaya Berat Badan Tidak Naik Pasca Lebaran

Setelah berat badan berhasil diturunkan semasa puasa, persoalan berikut yang Anda hadapi adalah bagaimana mempertahankan berat badan itu saat lebaran. Tentu setiap orang yang berharap beratnya turun, tentu tidak ingin berat badannya naik.

Tapi bukan berarti Anda menyia-nyiakan hidangan lezat yang tersaji saat bersilaturahmi dengan keluarga atau kerabat terdekat. Melansir laman Health, berikut tipsnya.

Olahraga

Tak bisa dipungkiri, olahraga merupakan salah satu solusi paling jitu untuk mempertahankan berat badanmu. Lakukan olahraga yang Anda sukai di pagi hari. Selain membuat tubuh jadi sehat, olahraga secara rutin mampu mengurangi rasa ngidam makanan lho.

Pilih-pilih makanan

Ada ketupat, opor, sambal goreng kentang, kolak, dan ragam makanan khas lebaran lainnya yang bikin Anda ngiler. Agar berat badan Anda tidak naik drastis, bukan berarti Anda melarang diri untuk mencicipi semua makanan lebaran. Coba deh mulai memoderasinya dengan makanan tidak berlebihan. Niscaya, berat badan Anda tetap stabil.

Makanan berserat

Pasti banyak kalori yang tertimbun di masa lebaran ini. Undangan open house memang tidak mungkin ditolak, apalagi sajian makanan yang terhidang. Selain memoderasinya, Anda perlu mengonsumsi asupan serat, seperti buah, sayuran, dan biji-bijian. Makanan berserat ini tentu dapat melancarkan sistem pencernaan Anda.

Kunyah perlahan

Anda tak perlu terburu-buru mengunyah dan menelan makanan yang ada di dalam mulut. Santai saja, kunyah perlahan hingga halus, lalu telan. Makan dengan cepat justru dapat meningkatkan berat badan. Pasalnya, ketika seseorang makan terlalu cepat, ada banyak udara yang tertelan. Jadi, tak heran perut terasa kembung.

Secangkir teh peppermint

Penelitian mengatakan bahwa teh peppermint dapat membantu menenangkan perut dan mengurangi kembung. Tidak ada salahnya mengganti minuman manis dengan secangkir teh peppermint, setidaknya untuk mempertahankan atau mengurangi berat badan Anda.

Sumber foto: stylecraze