Lebih Menghargai Hidup dengan Memulai Gratitude Journal

Lebih Menghargai Hidup dengan Memulai Gratitude Journal. Foto: CNN

Siapa yang menyangka bahwa dunia ini harus menghadapi pandemik kembali? Situasi sekarang menghambat motivasi diri kita untuk menjadi produktif dan melakukan resolusi yang sudah ditentukan untuk tahun ini. Disaat-saat yang sulit seperti sekarang, kita sering menyalahkan keadaan. Berpikir negatif, menjadi pesimis pada semua hal, dan melupakan nikmat yang seharusnya kita syukuri. Hal baik yang masih berlangsung dalam kehidupan kita sering dilupakan dan tidak diapresiasi. Bagaimana kita dapat menghargai hidup dengan situasi sekarang?

Terdapat banyak cara untuk membantu kita mengingat kembali berbagai hal yang patut kita syukuri. Salah satunya adalah dengan mencoba menuliskannya. Gratitude journal adalah sebuah jurnal yang berisikan tulisan tentang rasa syukur terhadap semua hal baik yang terjadi pada kita. Dengan gratitude journal, kita dapat menyadari hal-hal baik yang masih datang kepada diri masing-masing. Ketika hidup semakin terasa sulit, seringkali kita melupakan nikmat yang masih dirasakan. Bahkan terkadang kita anggap nikmat tersebut sebagai suatu hal yang biasa atau memang sepatutnya terjadi. Sebagai contoh, memiliki tempat tinggal yang layak dan makan tiga kali sehari. Kita bisa saja menganggap hal itu bukanlah sesuatu yang istimewa sehingga harus disyukuri. Terkadang kita lebih fokus terhadap hal-hal yang menyulitkan kita dan melupakan bahwa banyak orang lain di luar sana sedang menghadapi kesulitan yang lebih besar.

Bagaimana cara memulai gratitude journal? Gunakanlah diary atau buku tulis khusus untuk penjurnalan jika ingin memfokuskan kebiasaan baru ini. Anda juga dapat melakukan gratitude journaling melewati fitur notes pada ponsel, tablet, atau laptop yang Anda miliki. Setelah itu, mulailah untuk memikirkan hal-hal baik yang baru terjadi atau masih terjadi pada diri Anda. Seberapa kecilpun itu, semua kebaikan patut untuk disyukuri. Contohnya sebuah kabar baik yang terjadi pada hari itu, atau Anda akhirnya dapat melakukan sesuatu yang selama ini diinginkan.

Terdapat banyak manfaat yang bisa Anda peroleh dari melakukan gratitude journaling. Berikut adalah 5 manfaatnya:

1. Anda dapat menghilangkan pikiran buruk yang muncul dan menggantikannya dengan perasaan dan harapan baru yang positif. Anda menjadi lebih stabil, tidak mudah merasa stress, dan lebih menyadari situasi di lingkungan sekitar.

2. Anda dapat lebih menghargai kehidupan, memperoleh perspektif dan ide-ide baru. Dengan menulis, Anda dapat menyaring hal-hal yang masih Anda perlukan dan apa yang dapat Anda lepas. Selain itu, Anda juga menjadi lebih menghargai semua hal yang masih dapat Anda rasakan hingga saat ini.

3. Tulisan Anda dapat bersifat privat, yang berarti Anda bisa dengan bebas mengekspresikan perasaan dan pikiran Anda tanpa khawatir adanya penilaian dari orang lain.

4. Anda dapat mengenal diri Anda secara lebih dalam lagi. Saat menulis, kreativitas Anda menjadi terlatih. Anda akan menyadari dan mempelajari hal-hal baru yang ada dalam diri Anda.

5. Gratitude journaling dapat membuat perasaan anda menjadi lebih baik. Disaat Anda merasa lelah, patah semangat, sedih dan ingin putus asa, Anda dapat melihat kembali tulisan yang telah Anda buat.

Terdapat masih banyak lagi manfaat yang dapat kita peroleh dari gratitude journaling. Anda dapat merasakannya sendiri jika sudah memulainya. Selamat mencoba!