Tika Panggabean Usung Gaya Hidup Sehat di Usia 38 Tahun

Tika Panggabean. (Foto: Munady Widjaja)

Umur semakin bertambah, gaya hidup pun berubah. Begitu juga dengan gaya hidup satu-satunya anggota wanita di Project Pop, Tika Panggabean. Di usianya yang kini mendekati 47 tahun, Tika sadar bahwa ia harus mengubah gaya hidupnya.

"Aku kesadaran ingin belajar hidup sehat pas aku umur 38 tahun, udah late thirty. Tiba-tiba lihat temen aku ada yang meninggal gara-gara sakit jantung. Orang-orang muda gampang sakit sekarang," ujarnya pada kumparan (kumparan.com) saat dihubungi lewat telepon.

Ingin meminimalisasi diri dari obat, Tika pun pergi menyambangi ke dokter sekaligus ahli gizi Tan Shot Yen atas saran teman.

"Di tahun 2008. aku minta dikenalin sama dia (Dokter Tan Shot Yen). Pas aku dateng, dia tanya, 'Mau ngapain ke sini?'. Dia galak dan tegas, aku suka itu. Dia tanya aku sakit apa, aku bilang, 'Puji Tuhan enggak sakit, aku mau belajar hidup sehat'," terangnya.

Wanita bernama asli Kartika Rachel Setia Redjeki Panggabean ini pun berguru dengan Dokter Tan. Namun, padatnya jadwal Tika membuatnya tidak bisa menemui Dokter Tan. Alih-alih menemuinya, ia malah datang ke tempat praktik Dokter Tan selama satu bulan pertama saja.

"Bukannya enggak cocok, aku cocok banget sama dia. Cuma, dia praktik pagi. Jadi, aku sms-an aja. Aku enggak dateng, tapi konsisten. Aku tanya, 'Dok, boleh cheating enggak?' dan jawabannya 'Jangan dirusak!'. Ya, aku cheating juga sih, nakal," jawabnya sambil tertawa.

"Tapi yang dia ajarin sampai sekarang masih aku lakukan dan paling masuk akal menurutku. Mau makan sayur, buah, digabung ikan rebus atau bakar, atau ayam bakar juga boleh," tuturnya

"Dia orangnya sangat balance. Dia ngajarin kalau mau hidup sehat, cut tuh nasi, cut karbohidrat, ganti sama sayuran biar enggak (ada) gula. Makanan jangan digoreng terus, direbus dan dipepes, banyak cara yang enggak pake minyak tapi tetep enak," sambungnya.

Selain mengatur pola makan dan makanan apa yang seharusnya dikonsumsi, Dokter Tan juga menyarankan Tika untuk berolahraga.

"Dia tanya, 'Kamu suka olahraga enggak? Enggak ada salahnya jalan tiap hari setengah jam'. Aku 'kan, suka berenang juga, dia bilang enggak apa-apa. Tujuannya pengin sehat, Bonusnya ada penurunan berat badan yang signifikan walaupun enggak dalam waktu singkat. Karena aku enggak pakai obat, purely atur makan, dan olahraga," ucapnya.

Bintang film 'Red CobeX' itu merasa, apa yang diajarkan Dokter Tan kepadanya bertujuan untuk hidup sehat, bukan mengejar penurunan berat badan. Hingga saat ini, berat tubuhnya pun belum ideal.

"Berat aku sekarang belom belum sampai 70-80 kilogram, masih sekitaran 85-90 kilogram. Masih berat, cuma kalau dipikir-pikir, berat aku sebelumnya 110 kilogram. 'Kan, berasa di baju," akunya.

Bagi Tika, menurunkan berat tubuhnya bukanlah target yang utama.

"Turun berat bukan target utama. Takutnya stres, udah enggak makan, olahraga, tapi berat badan masih segini aja. Aku enggak pernah nimbang, bodo amat, yang penting badan lebih seger, tidurnya lebih enak. Bener itu motto 'Di dalam tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang sehat'.