7 Buah yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Diabetes

Ilustrasi buah yang tidak boleh dimakan penderita diabetes. Foto: Unsplash.com/Desirae Hayes-Vitor

Buah dikenal sebagai makanan sehat yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Namun, bagi penderita diabetes, tidak semua buah aman untuk dikonsumsi.

Dikutip dari Healthline, beberapa jenis buah memiliki kadar gula yang tinggi dan bisa menyebabkan lonjakan kadar glukosa darah secara drastis.

Oleh karena itu, penting bagi para penderita untuk mengetahui buah yang tidak boleh dimakan penderita diabetes. Simak daftar buah yang sebaiknya dihindari penderita diabetes di bawah ini ini.

Buah yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Diabetes

Ilustrasi buah yang tidak boleh dimakan penderita diabetes. Foto: Pixabay.com

Walau gula dalam buah adalah gula alami (fruktosa), jika dikonsumsi dalam jumlah besar atau berasal dari buah yang tinggi indeks glikemik, dampaknya bisa negatif.

American Diabetes Association menjelaskan, penderita diabetes yang mengontrol asupan gula alami dari buah dapat terhindar dari risiko penyakit jantung, kerusakan saraf, dan gangguan penglihatan.

Berdasarkan informasi dari WebMD, berikut daftar buah yang tidak boleh dimakan penderita diabetes.

1. Durian

Durian memiliki kandungan gula dan kalori yang tinggi. Dalam 100 gram durian, terdapat sekitar 27 gram karbohidrat. Bagi penderita diabetes, konsumsi durian dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan.

2. Mangga Matang

Meskipun kaya vitamin C dan A, mangga matang memiliki kadar gula yang tinggi. Satu buah mangga ukuran sedang bisa mengandung lebih dari 45 gram gula. Ini menjadikannya pilihan yang kurang ideal bagi penderita diabetes, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah besar.

3. Nangka

Nangka termasuk buah tropis yang manis dan legit. Kandungan gulanya cukup tinggi dengan indeks glikemik sekitar 75. Penderita diabetes sebaiknya membatasi atau menghindari konsumsi buah ini untuk menjaga kestabilan kadar gula.

4. Semangka

Semangka memang menyegarkan dan tinggi kandungan air, tetapi juga memiliki indeks glikemik tinggi. Meski kalorinya rendah, semangka dapat meningkatkan gula darah dengan cepat jika dikonsumsi dalam jumlah besar.

5. Pisang Matang

Pisang, khususnya yang sangat matang, mengandung gula sederhana yang mudah diserap tubuh. Indeks glikemiknya bisa meningkat tergantung tingkat kematangan. Sebaiknya penderita diabetes memilih pisang yang belum terlalu matang dan dikonsumsi dalam porsi kecil.

6. Anggur

Anggur termasuk buah kecil yang mudah dikonsumsi dalam jumlah banyak. Namun, anggur mengandung fruktosa tinggi yang cepat meningkatkan gula darah. Satu cangkir anggur bisa mengandung sekitar 23 gram gula.

7. Buah Kering

Buah kering mengandung gula alami yang terkonsentrasi karena pengeringan. Sebagai contoh, 100 gram kurma mengandung lebih dari 60 gram gula. Oleh karena itu, penderita diabetes harus menghindari atau membatasi asupan buah kering.

Baca Juga: 10 Buah untuk Menaikkan Trombosit secara Alami dan Cepat

Tips Memilih Buah yang Aman untuk Penderita Diabetes

Ilustrasi buah yang tidak boleh dimakan penderita diabetes. Foto: Pixabay.com

Meski ada buah yang harus dihindari, bukan berarti penderita diabetes tak boleh makan buah sama sekali. Berikut beberapa tips memilih buah yang aman untuk penderita diabetes.

(NDA)