kumparan
29 Mei 2019 7:16

5 Tips Ibu Menyusui saat Berpuasa

Ilustrasi ibu menyusui.
Alhamdulillah akhirnya tibalah bulan Ramadan. Bulan di mana umat Muslim diwajibkan berpuasa. Sebagai ibu menyusui, saya ikut bersemangat ingin ikut berpuasa. Awalnya, ada keraguan apakah saya kuat berpuasa, apakah ASI saya cukup untuk si Kecil, hingga apakah produktifitas ASI saya jadi menurun.
ADVERTISEMENT
Setelah beberapa hari menjalani puasa, ternyata keraguan saya pupus semua lho, Moms! Karena saya menjalani beberapa trik berpuasa agar saya tetap fit dan acupan gizi si Bayi pun cukup.
Apa saja tipsnya? 
  1. Konsumsi air putih minimal 2 liter sehari. Tips agar tidak mudah kembung, bisa minum 1 liter setelah buka dan 1 liter saat sahur.
  2. Wajib sahur. Karena sahur adalah bekal energi kita untuk menjalani kegiatan seharian.
  3. Makan makanan yang bergizi. Kurangi karbohidrat, perbanyak protein dan sayur agar rasa kenyangnya bertahan lama.
  4. Minum susu saat sahur atau konsumsi Mamabear Soya Mix
  5. Saat buka hindari makanan yang berminyak atau terlalu manis agar perut kita tidak kaget. Jadi menu buka puasa bisa berupa kurma, air putih atau teh.
ADVERTISEMENT
Jangan dipaksakan puasa apabila tiba-tiba terasa pusing, mual atau berkunang-kunang, ya. Semoga di bulan Ramadan ini para busui tetap bisa menjalaninya dengan lancar ya.
Tulisan ini adalah kiriman dari user, isi tulisan ini sepenuhnya menjadi tanggung jawab penulis. Laporkan tulisan