5 Tips Lebaran Sehat bagi Ibu Hamil

Konsumsi buah sebelum makanSebelum menyantap hidangan utama, ada baiknya Mom mengonsumsi buah-buahan agar nantinya porsi makan tetap terjaga. Selain membantu membuat kenyang, buah juga akan menjaga kesehatan ibu hamil yang memiliki riwayat diabetes maupun preeklamsia.

Ikuti anjuran dokterSebelum melangsungkan puasa, pastikan dokter telah memeriksan kondisi tubuh Anda dan memperbolehkan Anda untuk berpuasa. Mom juga harus terapkan semua pantangan dan anjuran yang telah dokter berikan.

Pilih alternatif yang lebih sehatJikalau ingin mengonsumsi kue-kue lebaran, pilihlah jenis kue yang menggunakan gula yang lebih sehat, seperti gula aren/gula merah. Hal ini juga wajib Mom terapkan ketika memilih berbagai minuman yang manis.

Seimbangkan makanan yang masuk ke tubuhJangan lupa untuk mengonsumsi sayur yang cukup dan banyak minum air putih agar kadar kolesterol dapat diturunkan. Mom juga harus mengurangi konsumsi makanan bersantan dan berlemak tinggi.  

Rutin berolahragaOlahraga yang teratur akan membantu melancarkan peredaran darah dan menjaga kadar gula pada tubuh tetap terkontrol dengan baik. Olahraga selama kehamilan juga akan membantu Anda menjaga bentuk tubuh yang ideal dan membantu dalam mempersiapkan proses persalinan.

Lebaran menjadi momen yang selalu dinanti-nanti. Agar perayaan Lebaran tidak terganggu, Mom sebaiknya tetap menjaga kesehatan dan rutin memerhatikan kondisi tubuh dan janin. Jangan sampai kehamilan malah mengganggu silaturahmi saat Lebaran.

 

Semoga bermanfaat.

By: S. S.