7 Tips Memompa ASI saat Berpuasa

Ibadah puasa Ramadan adalah wajib hukumnya bagi umat muslim. Moms yang sedang menyusui tentu boleh menjalankan puasa. Namun, para ibu menyusui sering khawatir produksi ASI mereka terganggu lantaran berpuasa. Agar kegiatan menyusui tetap optimal selama berpuasa, Moms bisa menyimak tips-tips memompa ASI berikut ini:

Salah satu faktor utama produksi ASI melimpah, yaitu sering menyusui atau memompa ASI. Jika Moms telah menetapkan jadwal menyusui dan memerah ASI setiap harinya sebelum berpuasa, maka tetaplah konsisten menjalankan jadwal tersebut sehingga produksi ASI tetap lancar.

Khusus untuk memompa ASI selama berpuasa, Moms dapat mengubah sedikit jadwal memerah ASI Moms menjadi lebih sering memerah di malam hari. Memerah ASI di siang hari dapat membuat Moms lapar dan lemas. Aturlah jadwal memerah ASI menjadi setelah berbuka puasa, setelah salat tarawih, dan sebelum serta sesudah makan sahur.

Untuk tetap menjaga produksi ASI agar tidak berkurang, lakukan pumping di siang hari jika Moms adalah seorang wanita karier. Tidak usah khawatir jika hasil perahan ASI di siang hari sedikit karena yang terpenting adalah tetap menstimulasi payudara Moms untuk memproduksi ASI.

Kegiatan menyusui adalah faktor perangsang produksi ASI terbaik. Apabila Moms bekerja, hendaknya Moms segera menyusui si Kecil saat pulang kerja.

Saat berpuasa, jam tidur kita sedikit berubah untuk mengakomodasi waktu sahur. Sesuaikan jam tidur agar Moms tetap dapat beristirahat cukup. Kondisi Moms yang kelelahan dapat mengganggu produksi ASI.

Tetaplah makan tiga kali sehari, yaitu saat sahur, berbuka, dan sebelum tidur malam agar tubuh tetap fit. Masukkan menu karbohidrat, vitamin, dan suplemen.

Tentu saja, untuk menghindari dehidrasi, Moms harus mengonsumsi banyak cairan. Hindari minuman yang bersifat diuretik seperti teh dan kopi saat makan sahur karena dapat membuat Moms cepat haus.

Kondisi mental sangat memengaruhi produksi ASI. Jika Moms merasa stres, produksi ASI tentu terganggu. Tetaplah berpikir positif demi si Kecil yang lebih bahagia.

Selain melakukan usaha-usaha di atas, niat menyusui sebagai ibadah tentunya sangat membantu Moms, niscaya Allah Swt. memberikan kelancaran ASI selama berpuasa.

Demikianlah beberapa tips agar produksi ASI perah tetap lancar selama berpuasa, semoga bermanfaat.

Ilustrasi memompa ASI perah. Foto: Shutterstock