Berlatih Yoga, Caraku Meminimalisir Pegal dan Kram Saat Hamil

Sakit punggung, pegal, kaki bengkak, dan kram adalah hal yang biasa dialami saat hamil. Kalaupun bisa dipijat, rasanya beda karena pijatannya tidak terlalu kuat dan posisi badan pun hanya boleh miring dengan bertumpu pada guling. Padahal pas tidak hamil jika punggung pegal yang enak di "kretek-in" ya.

Apalagi pekerjaan saat itu memaksa saya untuk bekerja di depan komputer selama 8 jam bahkan lebih kalau telah memasuki deadline. Rasanya mau cepat melahirkan dan langsung di "kretek-in" punggungnya hehe. Nah setelah baca-baca blog orang, akhirnya saya memutuskan untuk mencoba yoga hamil, karena manfaatnya tidak hanya meminimalisir pegal-pegal, tapi juga melatih pernapasan untuk persalinan.

Yoga prenatal dari ceritalahir berhasil membuat saya tertarik untuk ikut. Kelas yang diadakan setiap Minggu dengan biaya Rp 100.000 pada tahun 2018 per sekali datang itu dipimpin oleh Rika Widjono yang sekaligus doula dari Amani Child Birth.

Serunya, di kelas ini seluruh pesertanya adalah ibu hamil dengan usia yang berbeda-beda (minimum usia kehamilan 20 minggu), sehingga bisa saling tukar informasi seputar kehamilan.

Nah, Yoga prenatal ini sendiri gerakannya dibagi tiga bagian, pemanasan-inti-pendinginan. Seluruhnya bertumpu pada pernapasan dan keseimbangan. Meskipun gerakannya tidak seheboh dan seenergik senam atau olahraga lainnya, yoga ini juga berhasil membuat tubuh saya berkeringat dan plus-nya setiap gerakannya langsung mengenai titik-titik tubuh yang pegal. Rasanya jangan ditanya, nikmat!

Yang saya suka dari yoga prenatal di ceritalahir ini adalah bagian penutupnya, di mana kita diajak untuk relaksasi dengan posisi tiduran miring dan mata tertutup sambil mengatur napas. Saat alunan musik relaksasi diputar, saat itu pula Mbak Rika memberikan afirmasi-afirmasi positif untuk kita para Mom-to-be agar lebih kuat dan nyaman dalam menghadapi persalinan.

Dalam afirmasi itu pula kita diajak membayangkan bahwa kita akan segera bertemu dengan si Kecil, "Semakin sakit, maka akan semakin dekat kita bertemu dengan buah hati yang sudah kita nanti-nanti." Dan pada saat itu, entah kenapa saya selalu meneteskan air mata, membayangkan sebentar lagi saya akan bertemu Mika, mendengar tangisannya dan bilang "Mika, sabar ya, Nak, Ambu akan kuat, Ambu bisa tahan rasa pegal dan lelah ini, karena kita akan ketemu sebentar lagi."

Ah benar-benar deh, selain segar, meminimalisir pegal dan kram, Yoga juga bisa me-refresh pikiran kita untuk lebih positif.

Ilustrasi ibu hamil. (pixabay)