news-card-video
Jakarta
imsak
subuh
terbit
dzuhur
ashar
maghrib
isya

Bolehkah Mengonsumsi Megavitamin saat Program Hamil?

Babyologist
The trusted and resourceful media for pregnancy & maternity in Indonesia. Our vision is to make The Journey beautiful and enjoyable!
Konten dari Pengguna
15 Desember 2018 13:15 WIB
comment
0
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
Tulisan dari Babyologist tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
Vitamin E (Foto: Wikimedia Commons)
zoom-in-whitePerbesar
Vitamin E (Foto: Wikimedia Commons)
ADVERTISEMENT
Ahli nutrisi Bridget Swinney melarang keras konsumsi vitamin dan mineral tertentu dalam jumlah banyak. Jika sedang mencoba untuk hamil, Moms tentu tidak ingin menempatkan diri Moms atau si Kecil dalam bahaya.
ADVERTISEMENT
Vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin A, D, E dan K, disimpan di dalam tubuh dan dapat meningkat ke tingkat beracun jika Moms terlalu banyak mengonsumsi vitamin-vitamin ini.
Kelebihan vitamin A dapat menyebabkan cacat lahir serta sakit kepala, diare, kerusakan hati, dan tulang. Sementara vitamin yang larut dalam air seperti vitamin B dan vitamin C, tidak disimpan dalam tubuh, sebagian besar dari vitamin ini masih dapat menimbulkan masalah.
Sebaiknya tetaplah berpegang 100% pada recommended daily allowance (RDA) untuk setiap vitamin dan mineral.
Bahkan jika tidak mengonsumsi megavitamin, Moms mungkin masih mendapatkan terlalu banyak vitamin jika Moms mengonsumsi lebih dari satu porsi sereal yang diperkaya (fortified cereals) dan makanan yang diperkaya lainnya setiap hari.
ADVERTISEMENT
Vitamin dan mineral (serta suplemen herbal) juga ditemukan di air yang diperkaya, minuman kesehatan dan energy bar. Baca label untuk mengetahui persis berapa banyak vitamin yang Moms dapatkan.
Perlu diingat bahwa Food and Drug Administration (FDA) tidak mengatur suplemen secara ketat. Produsen tidak harus memberi FDA bukti bahwa suplemen makanan itu efektif atau aman.
Diet seimbang dan suplemen multivitamin atau prenatal yang mengandung 400 mcg asam folat dan 100 persen RDA dari vitamin dan nutrisi lain adalah yang Moms butuhkan. Tanyakan kepada dokter atau ahli diet terdaftar untuk bimbingan nutrisi pribadi.
 ---------------
Semoga bermanfaat.
By: Babyologist Editor
Copyright by Babyologist