Hamil 7 Bulan Sakit Pinggang? Begini Cara Mengatasinya!

Hamil 7 bulan sakit pinggang merupakan hal umum yang sering terjadi. Hal ini dikarenakan bentuk tubuh yang berubah seiring dengan janin yang terus berkembang dan juga bertambahnya cairan ketuban. Sehingga tidak heran kalau pusat gravitasi Moms ikut berubah dan mengakibatkan sakit pinggang.

Meski sakit pinggang dianggap sebagai hal yang normal, namun hal ini cukup mengganggu aktivitas sehari-hari sampai waktu istirahat.

Penanganan Ibu Hamil 7 Bulan Sakit Pinggang

Jalan KakiJalan kaki adalah aktivitas yang mudah dan ringan. Moms bisa jalan-jalan pagi setiap hari untuk meredakan sakit pinggang. Selain itu, tubuh juga lebih banyak mendapatkan pasokan oksigen.

Senam HamilSekarang ini banyak sekali senam hamil yang bisa Moms terapkan agar persalinan lancar. Senam ini bisa mengencangkan otot, membuat tidur lebih nyenyak, memperkuat sendi dan menghilangkan nyeri.

Cobalah Olahraga AirIbu hamil tidak bisa olahraga air? Bisa! Moms bisa mencoba berenang ringan agar otot perut bawah jadi lebih kuat. Pinggang pun juga berkurang sakitnya. Tapi ingat, hati-hati jika berenang karena dalam kondisi hamil, sendi Moms jadi lebih longgar. Plus hindari bergerak terlalu cepat.

Posisi TidurPosisi tidur yang tepat membantu Moms meringankan sakit pinggang. Moms bisa mencoba tidur menyamping dengan kaki ditekuk. Jangan lupa pasang bantal hamil untuk menopang perut.

Hindari Mengangkat BeratPastikan selalu menekuk lutut terlebih dahulu saat mau mengambil barang. Jangan sekali-kali membungkuk karena bisa menambah beban pinggang bertambah. Dan, jangan lagi mengangkat barang terlalu berat.

Selain melakukan hal-hal di atas, baiknya Moms juga menghentikan sementara memakai sepatu berhak atau heels karena selain bisa membuat sakit pinggang semakin buruk, Moms bisa rentan terpeleset sehingga menggangu kesehatan si Kecil. Bila Moms masih saja mengalami sakit pinggang setelah melakukan hal di atas, baiknya hubungi dokter kandungan.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor