Jangan Makan dan Minum Ini Ketika Hamil dan Berpuasa

Moms perlu memberi perhatian lebih pada menu makanan saat hamil, terutama jika Moms menjalankan ibadah puasa. Menu-menu sehat seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan sudah pasti harus Moms pertimbangkan untuk sahur dan berbuka.

Di sisi lain, Moms harus menghindari beberapa makanan dan minuman yang malah akan merugikan Moms selama kehamilan dan puasa, di antaranya :

Meminum minuman yang bersifat diuretik (meningkatkan kecepatan pembentukan urin) seperti teh dan kopi

Teh dan kopi memicu Moms kencing dengan frekuensi lebih kering. Ini tentu dapat membuat Moms cepat mengalami dehidrasi. Minum teh dan kopi dengan makanan juga dapat mengurangi jumlah zat besi yang dapat diserap tubuh Moms.

Moms tidak boleh mengonsumsi lebih dari 200 mg kafein per hari saat hamil. Itu sekitar dua cangkir kopi instan. Ingatlah bahwa coklat dan teh hijau juga mengandung kafein.

Makan makanan tinggi gula dan tinggi lemak

Batasi permen dan makanan penutup yang mengandung kadar gula dan lemak tinggi hingga tidak lebih dari sekali seminggu.

Mengemil di malam hari sebelum tidur

Hindari makan makanan ringan sebelum tidur. Namun, pastikan Moms untuk tetap makan sahur.

Tips singkat meningkatkan kualitas puasa saat hamil

Lakukan beberapa kiat berikut ini agar puasa Moms berlangsung lancar walaupun Moms sedang hamil :