Variasi Menu Puasa Ibu Hamil saat Berbuka

Pertimbangan nutrisi adalah salah satu hal penting saat Anda memilih menu makanan untuk berbuka di kala hamil. Di samping itu, pengaturan pola makan juga harus diperhatikan, artinya ibu hamil harus makan secara perlahan supaya pencernaan tidak kaget setelah perut seharian kosong. Makanlah secara perlahan sebab sistem pencernaan setelah seharian berpuasa mengalami perlambatan.

Tips Variasi Menu Puasa Ibu Hamil Saat Berbuka

Berikut ini beberapa pilihan menu berbuka puasa bagi ibu hamil yang sehat dan agar bisa memberikan asupan nutrisi terbaik untuk tumbuh kembang janin. 

Pilihan Menu Pertama

Air putih secukupnya

Makanan manis berupa 3-5 butir kurma

1 porsi nasi merah/nasi putih

1 porsi sup

1 porsi daging sapi

Makanan ringan

1 gelas susu

Buah-buahan

Pilihan Menu Kedua

Air putih secukupnya

Kurma 3-5 butir

1 porsi sayuran

1 porsi nasi putih/nasi merah

Ikan

Perkedel kentang

Makanan ringan (sereal atau kue kering)

Buah-buahan

Susu

Pilihan Menu Ketiga

Air putih secukupnya

Kurma sebanyak 3-5 biji

1 porsi nasi putih/Nasi merah

Tumis sayuran

Hati sapi/hati ayam

Tempe

Makanan ringan (kacang kenari, almond)

Jus buah

Buah-buahan utuh

Susu

Pilihan Menu Keempat

Air putih secukupnya

Kurma 3-5 biji

1 porsi nasi (merah/putih)

Sayuran berkuah

Daging ayam

Tempe

Makanan ringan (pudding)

Jus buah

Susu

Buah-buahan utuh

Beberapa pilihan menu di atas bisa menjadi salah satu rekomendasi bagi ibu hamil saat berbuka puasa. Berpuasa saat hamil tidak akan membahayakan janin jika dilakukan dengan benar. Dalam pemilihan makanan, Mom harus senatiasa mengutamakan kualitas gizi dan bukan rasa.

 

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor.