4 Bahan Makanan yang Mengandung Vitamin E Alami

Ilustrasi bahan makanan Foto: Shutterstock

Melihat perkembangan virus corona yang meluas serta cuaca yang tidak bisa diprediksi, menjaga daya tahan tubuh menjadi hal yang sangat penting. Banyak cara untuk menjaga daya tahan tubuh, salah satunya mengonsumsi vitamin E alami.

Manfaat dari vitamin E adalah mampu menjaga kesehatan mata dan kulit serta daya tahan tubuh. Telebih lagi, zat antioksidan di dalamnya berguna untuk melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Selain banyak ditemukan di buah dan sayuran, vitamin E alami juga bisa ditemukan pada bahan makanan. Berikut ini ada 4 bahan makanan yang mengandung vitamin E alami.

Ayam dan Telur Ayam

Ilustrasi Ayam dan Telur

Selain kaya akan protein, ayam juga memiliki vitamin E. Makanan ini juga banyak ditemukan di pasar. Dari semua bagian pada ayam, bagian paha lah yang banyak memiliki vitamin E.

Tak hanya di bagian dagingnya yang mengandung vitamin E, telur ayam juga memiliki kandungan yang sama.

Ikan Salmon

Ikan Salmon PTR Foto: Shutterstock

Ikan Salmon banyak ditemukan pada makanan khas Jepang. Ikan ini memang memiliki kandungan vitamin E yang sangat tinggi.

Jika kita mengonsumsi 3 ons ikan tersebut, itu sudah mencukupi kebutuhan vitamin E harian bagi tubuh. Selain itu, ikan salmon juga diperkaya zat antikoksidan yang berfungsi untuk menangkal kerusakan sel dalam tubuh.

Tahu

Tahu. Foto: Shutterstock

Makanan mengandung vitamin E selanjutnya adalah tahu. Makanan ini juga lazim dikonsumsi masyarakat Indonesia. Makanan yang terbuat dari kacang kedelai ini memiliki kandungan vitamin E sebanyak 5,3℅ di setiap 100 gram-nya.

Udang

Ilustrasi Udang Foto: Shutterstock

Selain mengandung zat antioksidan karotenoid yang bertugas untuk menangkal radikal bebas, udang juga mengandung vitamin E. Meski tak sebanyak ikan salmon, dengan mengonsumsinya bakal memenuhi 18 persen kebutuhan vitamin E harian.

(LMJ)