4 Camilan Sehat yang Bisa Dimakan Saat Diet

Camilan Sehat Foto: Pixabay

Sedang diet bukan berarti tidak boleh ngemil, kamu masih bisa ngemil dengan camilan yang sehat. Namun, harus diingat bahwa porsi penyajian makanan juga akan berpengaruh. Agar tidak mengganggu diet, camilan yang sehat juga perlu disajikan dengan porsi yang tepat.

Tidak semua camilan sehat yang dijual di minimarket cocok untuk diet. Meskipun di bungkusnya tertulis snack sehat atau snack sayuran, bisa jadi kalorinya sama dengan snack biasa. Jadi, tak ada salahnya membaca label informasi makanan yang hendak dibeli.

Ada baiknya kamu membuat camilan sehat versi sendiri. Selain lebih hemat, menu camilan pun akan lebih bervariasi. Padukan buah-buahan dengan kacang atau selai untuk membuat camilan sehat yang lezat. Berikut ini beberapa camilan sehat yang cocok untuk diet.

Pisang dan Selai Kacang

Selain lezat, camilan ini juga dapat menahan nafsu makan. Hal ini dibuktikan penelitian British Journal of Nutrition yang menyatakan bahwa pisang dan selai kacang merupakan camilan yang cocok untuk diet karena dapat menahan nafsu makan sepanjang siang hari.

Kandungan karbohidrat dalam pisang akan memberikan energi untuk tubuh. Sedangkan protein dari selai kacang akan mempertahankan energi tubuh. Sajikan juga camilan ini dengan porsi yang tepat, yaitu sdm selai kacang dan satu buah pisang.

Apel dan Susu Rendah Lemak

Tak hanya rendah lemak dan kalori, apel juga memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Selain itu, buah segar ini juga megandung vitamin C dan antioksida. Kandungan kalsium dan protein yang ada dalam susu membuatnya cocok menjadi camilan sehat dikala diet.

Protein akan akan mempertahankan energi dalam tubuh sehingga tubuh tidak mudah merasa lapar. Pilihlah susu rendah lemak seperti skimmed milk atau lowfat milk.

Greek Yogurt dan Blueberry

Menu diet ini seringkali menjadi pilihan untuk sarapan. Kamu dapat menyajikan yogurt segar bersama buah blueberry. Blueberry dipercaya memiliki kandungan vitamin C yang dapat mendukung proses pembakaran lemak. Namun, tidak semua yogurt cocok untuk diet. Pilihlah yogurt tanpa pemanis buatan dan rendah gula seperti yogurt plain. Untuk variasi, taburkan kayu manis atau jahe pada yogurt yang akan disantap.

Buncis Panggang

Daripada menguyah keripik kentang, lebih baik kamu memilih buncis panggang sebagai menu camilan sehat yang baru. Caranya sangat mudah, cukup panggang buncis dengan minyak zaitun, sedikit garam dan merica. Buncis mengandung serat yang tinggi sehingga baik untuk tubuh, khususnya pencernaan.

Itulah beberapa camilan yang bisa dimakan saat diet. Tak perlu hindari camilan, pilihlah camilan sehat yang baik untuk tubuh. Untuk menunjang keberhasilan diet, jangan lupa berolahraga secara teratur.

(gtt)