4 Cara Ampuh Cegah Radang Tenggorokan Saat Puasa Ramadhan

Ilustrasi Cara Ampuh Mencegah Radang Tenggorokan Saat Puasa Ramadhan Foto: shutterstock

Radang tenggorokan menjadi salah satu gangguan kesehatan yang kerap melanda saat menjalani puasa Ramadhan. Ini biasa terjadi karena tenggorokan menjadi lebih kering saat puasa. Radang juga bisa diakibatkan dari makanan tertentu yang dikonsumsi saat sahur atau berbuka.

Tenggorokan yang meradang akan menimbulkan rasa nyeri ketika berbicara maupun menelan, sehingga terasa tidak nyaman. Karena itu, beberapa hal harus lebih diperhatikan saat puasa agar terhindar dari ancaman tersebut.

Nah, dikutip dari berbagai sumber, berikut cara mencegah radang tenggorokan saat puasa.

Berkumur dengan Cairan Antiseptik

Ilustrasi Cara Ampuh Mencegah Radang Tenggorokan Saat Puasa Ramadhan Foto: shutterstock

Infeksi tenggorokan dapat disebabkan oleh banyaknya kuman yang menumpuk. Karena itu pastikan Anda rajin mengonsumsi obat kumur antiseptik untuk mencegah terjadinya infeksi kuman. Terapkanlah cara berkumur gargle untuk membersihkan kuman di tenggorokan secara maksimal. Cara berkumurnya adalah sebagai berikut:

Berkumurlah setidaknya dua kali sehari setelah menyikat gigi. Dan pastikan obat kumur yang digunakan tidak mengandung tinggi alkohol karena dapat menyebabkan tenggorokan menjadi lebih kering.

Minum Cukup Saat Sahur dan Berbuka

Ilustrasi Cara Ampuh Mencegah Radang Tenggorokan Saat Puasa Ramadhan Foto: shutterstock

Penyebab lain dari radang tenggorokan adalah kurangnya asupan cairan yang membuatnya menjadi kering. Oleh karena itu, asupan cairan tubuh tetap harus dijaga saat puasa. Bagi orang dewasa, asupan air putih yang diperlukan adalah setidaknya dua liter per hari atau setara dengan 8 gelas.

Ini bisa dipenuhi dengan mengonsumsi banyak air saat sahur dan berbuka. Selain air putih, konsumsi juga banyak buah-buahan seperti jeruk, semangka, dan pir untuk memenuhi asupan cairan tubuh.

Perhatikan Menu Makanan

Ilustrasi Cara Ampuh Mencegah Radang Tenggorokan Saat Puasa Ramadhan Foto: shutterstock

Salah memilih menu makan sahur dan berbuka juga bisa menjadi salah satu penyebab radang tenggorokan. Hindari makanan yang terlalu pedas, asam, bersuhu ekstrem, dan diolah dengan cara digoreng ketika berpuasa. Jenis makanan tersebut dapat mengiritasi tenggorokan yang menyebabkan nyeri dan peradangan.

Bernapas Lewat Hidung

Ilustrasi Cara Ampuh Mencegah Radang Tenggorokan Saat Puasa Ramadhan Foto: shutterstock

Cara lain yang tidak boleh disepelekan adalah memastikan Anda bernapas melalui hidung. Jika lebih banyak bernapas melalui mulut, itu dapat membuat debu serta kotoran masuk ke tenggorokan dan membuatnya semakin kering hingga meradang. Hindari juga banyak berbicara ketika puasa untuk menjaga kondisi tenggorokan tetap baik dan tidak semakin kering.

(RDR)