5 Manfaat Utama Puasa untuk Kesehatan Tubuh

Ilustrasi puasa Foto: Pixabay

Selain menjalankan kewajiban bagi umat Muslim, puasa juga bermanfaat untuk kesehatan. Itu karena orang yang berpuasa diwajibkan untuk menahan nafsu makan secara berlebih.

Menurut ilmu kedokteran, makan dan minum yang berlebih bisa memicu berbagai penyakit. Karenanya, puasa merupakan salah satu cara terbaik untuk mengendalikannya dan memperbaiki metabolisme tubuh.

Lalu apa saja manfaat puasa lainnya bagi kesehatan? Dikutip dari berbagai sumber, berikut informasi selengkapnya.

Ilustrasi pembuluh darah (Foto: Pixabay)

Meningkatkan Kesehatan Pembuluh Darah

Manfaat puasa yang utama adalah bantu menjaga kesehatan pembuluh darah. Berpuasa dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah, komposisi darah, dan tekanan darah.

Dengan pembuluh darah yang sehat, jantung bisa bekerja dengan baik. Selain itu, puasa juga bisa bantu menjaga kesehatan untuk orang-orang dengan diabetes tipe 2 tau kolesterol tinggi.

Mengurangi Lemak

Berpuasa dan makan makanan berlemak sehat bisa bantu mengurangi lemak atau ketosis. Itu adalah proses pembakaran lemak berlebih yang dilakukan ketika tubuh tidak mendapatkan asupan karbo yang cukup.

Puasa dapat membantu proses ketosis berjalan lebih cepat ketimbang melakukan pembatasan konsumsi kalori. Beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa puasa dapat meningkatkan metabolisme lemak pada tubuh manusia yang membantu untuk menjaga kesehatan organ.

Meningkatkan Regenerasi Sel

Semakin bertambahnya usia, sel-sel jahat dalam tubuh juga semakin berkembang dan merusak jaringan hingga memicu berbagai penyakit. Ketika puasa, tubuh tidak mendapatkan asupan yang cukup sehingga menargetkan lemak dan sel-sel rusak serta jaringan tua sebagai sumber daya untuk bertahan hidup.

Proses ini sangat bermanfaat untuk kesehatan. Hal itu karena meregenerasi sel rusak bisa bantu menjaga jaringan tubuh agar tetap sehat.

Ilustrasi kulit sehat Foto: Unsplash

Mencegah Peradangan Otak

Ada banyak protein dan sisa metabolisme tubuh yang bisa menjadi penyebab peradangan, khususnya di bagian otak. Puasa dan pembatasan kalori dapat menghambat produksi protein jahat tersebut seperti sitokinin inflamasi dan mencegah peradangan.

Penelitian menunjukan bahwa puasa bisa menghambat produksi protein jahat dan mencegah penuaan otak serta melindungi diri dari efek buruk radikal bebas.

Menyehatkan Kulit

Gula darah yang tinggi pada tubuh bisa mengubah struktur kolagen serta melemahkan kekuatan dan ketahanannya. Untuk itu, kadar gula darah harus selalu dijaga agar tetap stabil.

Puasa bisa menjadi salah satu cara untuk menjaga kadar gula Anda. Hanya dalam beberapa hari pertama puasa, Anda dapat menurunkan kadar gula darah hingga lebih dari 30%.

(RDR)