5 Menu Takjil yang Dapat Meningkatkan Sistem Imun

Ilustrasi takjil. Foto: iStock

Takjil menjadi menu favorit masyarakat untuk buka puasa. Tak hanya manis dan gurih, beberapa pilihan takjil ternyata ada yang mampu membantu untuk meningkatkan sistem imun.

Terlebih, sistem imun menjadi salah satu hal yang harus dimiliki tubuh saat ini. Maklum, saat ini orang harus menjalankan ibadah puasa di tengah pandemi virus corona.

Berikut kumpulan menu takjil yang dapat membantu meningkatkan sistem imun dan mudah ditemukan.

Kurma

Ilustrasi buah kurma. Foto: Shutterstock

Kurma memang menjadi makanan khas yang hadir di bulan Ramadhan. Makanan yang satu ini juga dikenal sebagai menu takjil untuk berbuka puasa.

Kurma diketahui memiliki kandungan senyawa sejenis antioksidan polifenol, yaitu tanin. Kandungan itu yang dapat meningkatkan fungsi imunitas dan mengurangi peradangan pada tubuh dari berbagai penyakit.

Pisang

Ilustrasi buah pisang. Foto: Thinkstock

Memiliki rasa yang manis, pisang kerap menjadi makanan yang digunakan sebagai bahan utama takjil berbuka puasa. Di antaranya adalah kolak dan es pisang ijo.

Buah yang satu ini memiliki kandungan vitamin B6 yang mampu memperkuat sistem imun. Selain itu, pisang bisa membantu membentuk sel darah merah, memastikan sistem saraf berfungsi baik, dan membantu metabolisme protein dalam tubuh.

Singkong

Ilustrasi singkong. Foto: iStock

Siapa sangka buah dengan nama latin Cassava ini menjadi menu takjil yang menyehatkan. Singkong mengandung antioksidan yang dipercaya membantu meningkatkan sistem imun pada tubuh.

Singkong adalah salah satu takjil sehat yang mengenyangkan dan kaya manfaat untuk tubuh. Bahkan menurut penilitian Comprehensive Reviews in Food Science and Food Safety, singkong juga dapat memperbaiki sistem pencernaan.

Teh Hijau

Ilustrasi teh hijau. Foto: Unsplash

Dikenal kaya akan antioksidan polifenol, teh hijau diketahui mampu melawan infeksi virus dan penyakit lainnya. Jenis teh yang satu ini juga memiliki kandungan kafein lebih sedikit dan asam amino L-theanine yang membantu produksi senyawa untuk melawan kuman di sel T. Ini akan membentuk sistem imun yang kuat.

Jus Jeruk

Ilustrasi jus jeruk. Foto: Thinkstock

Selain menyegarkan untuk melepas dahaga, jus jeruk juga cocok untuk diminum saat berbuka puasa karena menyehatkan.

Buah yang satu ini kaya akan nutrisi vitamin C. Kandungan itu menjadi sumber vitamin yang membantu meningkatkan sistem imun. Selain itu, antibakteri dan antioksidan dalam jeruk juga efektif dalam membantu mencegah masalah pencernaan.

(Rav)