5 Minuman untuk Membuat Tidur Lebih Nyenyak

Insomnia (Foto: Thinkstock)

Banyak orang mengalami kesulitan untuk tidur nyenyak di malam hari. Kondisi ini dapat disebabkan berbagai hal, salah satunya padatnya aktivitas di siang hari. Walau tidak sedikit orang yang langsung terlelap karena kelelahan.

Idealnya, jam tidur seseorang berkisar 7-8 jam. Namun, ada beberapa orang yang mengalami insomnia sehingga hanya memiliki waktu tidur kurang dari 5 jam.

Berikut beberapa minuman yang dapat membantumu tidur lebih nyenyak di malam hari:

Susu Hangat

Susu hangat menjadi salah satu minuman yang dapat membuat tidur nyenyak. Karena susu mengandung tryptophan yang dapat meningkatkan kadar serotonin di otak. Senyawa ini dipercaya dapat memberi perasaan tenang dan nyaman.

Air Kelapa

Air kelapa. (Foto: Thinkstock)

Air kelapa mengandung magnesium dan potassium yang dapat membuat otot menjadi rileks dan tidur terasa lebih nyenyak. Selain itu, meminum air kelapa juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan membantu melancarkan pencernaan.

Jus Pisang

Pisang juga mengandung tryptophan, magnesium, dan potassium yang dapat menenangkan. Jika dikonsumsi dalam bentuk jus sebelum tidur, kandungan karbohidrat yang ada di dalamnya akan membuat kenyang dan tidur pun semakin nyenyak.

Teh Hijau

Minum teh hijau sebelum tidur juga bisa menjadi pilihan untuk membantumu terlelap.Teh hijau mengandung banyak antioksidan dan theanin yang dapat meningkatkan relaksasi. Tak hanya itu theanin juga bermanfaat untuk mengurangi stres sehingga membuat tidur menjadi lelap dan nyenyak.

Teh Peppermint

Teh peppermint mengandung senyawa anti peradangan di dalamnya. Senyawa tersebut juga dapat melenturkan otot dan membuat tubuh menjadi rileks. Sehingga tidur pun menjadi lebih nyenyak.

(KA)