news-card-video
Jakarta
imsak
subuh
terbit
dzuhur
ashar
maghrib
isya

5 Nutrisi Penting untuk Jaga Kesehatan Paru-paru

Berita Hari Ini
Menyajikan informasi terkini, terbaru, dan terupdate mulai dari politik, bisnis, selebriti, lifestyle, dan masih banyak lagi.
Konten dari Pengguna
3 April 2020 9:11 WIB
comment
0
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
Tulisan dari Berita Hari Ini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
Ilustrasi nutrisi yang penting untuk paru-paru. Foto: iStockphoto
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi nutrisi yang penting untuk paru-paru. Foto: iStockphoto
ADVERTISEMENT
Menjaga kesehatan paru-paru menjadi perhatian penting, terutama di tengah pandemi virus corona saat ini. Berbagai studi menyatakan bahwa perokok serta orang yang tinggal di daerah berpolusi rentan mengalami gejala COVID-19 yang lebih parah.
ADVERTISEMENT
Pasalnya, paru-paru adalah sasaran empuk virus corona. Oleh karena itu, selain tetap berada di rumah untuk mengurangi paparan polusi, Anda juga bisa menjaga paru-paru dengan memerhatikan nutrisi.
Untuk meminimalisir risiko COVID-19, berikut 5 nutrisi penting yang harus dipenuhi jika ingin memiliki paru-paru yang sehat:

Karotenoid

Karotenoid bertindak sebagai antioksidan dalam tubuh manusia. Dikutip dari Live Science, karotenoid juga memiliki manfaat anti-inflamasi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan ini dapat melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas pemicu kanker.
Manfaat karotenoid khususnya seringkali berkaitan dengan penurunan risiko kanker paru-paru dan kanker kulit. Beberapa makanan yang kaya karotenoid misalnya ubi manis, wortel, bayam, melon, paprika merah, kacang polong, dan brokoli.
ADVERTISEMENT

Vitamin B

Vitamin B membantu mencegah infeksi. Kandungan Vitamin B dalam Salmon sangat baik untuk menjaga kesehatan paru-paru. Mengonsumsi salmon secara rutin dipercaya dapat membantu meredakan gejala asma seperti sesak napas, demam, dan sakit kepala.

Vitamin C

Menurut studi lmiah, mengonsumsi sayuran dan buah-buahan segar yang mengandung vitamin C mampu mencegah berbagai jenis kanker. Studi juga menunjukkan bahwa vitamin C dapat menurunkan risiko kanker paru-paru, mulut, tenggorokan, usus besar, rektum, perut, dan kerongkongan. Vitamin C bisa diperoleh dari jeruk, paprika kuning, jambu biji, kiwi, dan mangga.
Kiwi dan Jeruk. Foto: Unsplash

Vitamin E

Salah satu manfaat Vitamin E adalah mencegah kanker, terutama kanker paru-paru dan mulut pada perokok, kanker prostat, dan kanker pankreas. Makanan sumber vitamin E contohnya kacang-kacangan, sayuran hijau, dan gandum.
ADVERTISEMENT

Mineral

Mineral merupakan unsur kimia yang dibutuhkan sebagai nutrisi esensial untuk melakukan fungsi yang diperlukan mikroorganisme untuk hidup. Beberapa contoh makanan yang kaya mineral adalah sayuran berwarna hijau, kacang dan biji-bijian, ikan, telur, buah-buahan, dan bawang putih.
Bawang putih khususnya mengandung alisin yang bermanfaat untuk mencegah asma, membantu melawan infeksi, dan mengurangi peradangan pada paru-paru. Bawang putih juga berperan sebagai antioksidan sehingga mampu menghancurkan radikal bebas yang menempel pada paru-paru.
(ERA)