6 Cara Menghentikan Kebiasaan Menggigit Kuku demi Kesehatan

Ilustrasi kebiasaan menggigit kuku. Foto: Unsplash

Menggigit kuku merupakan jenis kebiasaan yang umumnya dilakukan sejak anak berusia di atas 3 tahun. Sering kali seorang anak melakukan kebiasaan ini di luar kesadarannya.

Sebagian besar anak akan menghentikan kebiasaan menggigit kuku seiring dengan bertambahnya usia. Namun, pada beberapa kasus, kebiasaan tersebut dapat berlanjut sampai usia remaja atau dewasa.

Kebiasaan sering menggigit kuku memiliki akibat yang buruk terhadap kesehatan. Dikutip dari Perawatan Kuku yang Cantik oleh Saepuloh (2022: 30), kebiasaan buruk ini dapat merusak dan melemahkan struktur kuku.

Selain itu, bakteri dan jamur di kuku berisiko masuk ke dalam mulut dan diteruskan ke pencernaan. Akibatnya, seseorang dapat mengalami sakit perut atau gangguan pencernaan.

Kebiasaan ini juga dapat membuat seseorang mengalami infeksi atau pembengkakan pada kuku bagian dalam serta merusak struktur gigi. Lantas, bagaimana cara menghentikan kebiasaan menggigit kuku?

Cara Menghentikan Kebiasaan Menggigit Kuku

Agar terhindar dari gangguan kesehatan akibat kebiasaan menggigit kuku, ada sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk menghentikannya.

Dikutip dari 21 Hari Mengubah Kebiasaan Buruk oleh Nufi Wibisana (2020: 112-113), berikut beberapa cara menghentikan kebiasaan menggigit kuku yang bisa dilakukan.

1. Mengecat Kuku

Mengecat kuku merupakan langkah paling mudah untuk mengurangi kebiasaan menggigit kuku. Rasa pahit dan tidak enak dari cat kuku akan membuat Anda merasa enggan untuk menggigit kuku.

Ilustrasi mengecat kuku. Foto: Unsplash

2. Mengoleskan Losion Antigigit Kuku

Losion antigigit kuku atau jari kini sangat mudah ditemukan di pasaran. Sama seperti cat kuku, losion memiliki rasa pahit dan bau zat kimia yang kurang sedap.

Selain losion antigigit kuku, Anda bisa juga memilih menggunakan gel manicure pada kuku. Gel akan lebih sulit dilepas atau dihapus dan sifatnya pun tahan lama.

Gel manicure juga dibanderol dengan biaya mahal. Jadi, si pemakai akan merasa sayang jika menggigit kukunya karena akan merusak manicure-nya.

3. Rajin Gunting Kuku

Pastikan selalu rajin untuk menggunting kuku. Pasalnya, seseorang cenderung ingin menggigit kuku jika kuku dalam kondisi panjang.

4. Meminta Bantuan Orang Lain

Mintalah bantuan orang terdekat untuk mengingatkan dan melarang dengan tegas saat Anda menggigit kuku. Tanpa ada yang mengingatkan, akan sedikit sulit untuk mempertahankan tekad berhenti dari kebiasaan menggigit kuku.

5. Menggunakan Kuku Palsu

Pertimbangkan penggunaan kuku palsu untuk sementara waktu. Kuku palsu umumnya memiliki tekstur dan bahan yang lebih keras, sehingga pemakainya akan merasa tidak nyaman dan kesulitan saat menggigitnya.

Ilustrasi menggunakan kuku palsu. Foto: Unsplash

6. Menutupi Kuku

Menutupi kuku bisa menjadi penghalang fisik antara gigi dan ujung jari. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menutupi kuku, di antaranya:

(SFR)