Woman
·
15 Oktober 2021 10:30
·
waktu baca 3 menit

Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami yang Efektif

Konten ini diproduksi oleh Berita Hari Ini
Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami yang Efektif (54283)
searchPerbesar
Ilustrasi Cara Mengecilkan Perut . Foto: dok. iStock
Kondisi perut buncit tidak hanya ditemui pada orang bertubuh gemuk, namun juga mereka yang bertubuh kurus. Kondisi ini dapat dipicu oleh perubahan hormon hingga pola hidup yang kurang sehat.
ADVERTISEMENT
Berdasarkan informasi dari buku Ilmu Gizi Olahraga tulisan Didik Cahyono, M. Pd (2021), perut buncit disebabkan oleh penimbunan lemak dalam tubuh. Perut buncit identik dengan lingkar perut yang melebihi 102 sentimeter pada pria dan 88 sentimeter pada wanita.
Memiliki perut buncit tidak hanya mengganggu penampilan dan menurunkan rasa percaya diri, tetapi juga mempersulit seseorang dalam menjalani aktivitas, karena tubuh akan terasa lebih berat.
Meski begitu, Anda yang mengalami kondisi ini tidak perlu khawatir karena ada cara yang bisa diterapkan untuk mengecilkan perut secara alami.
Lalu, bagaimana cara mengecilkan perut secara alami yang efektif? Agar tidak penasaran, mari simak pembahasannya melalui artikel di bawah ini!

Cara Mengecilkan Perut Secara Alami yang Efektif

Berikut cara mengecilkan perut secara alami yang efektif yang dikutip dari buku Dietclopedia: 11 Rahasia Diet Sehat tulisan Go Dok (2019) dan buku Rahasia Diet 2 karya Denny Santoso:
ADVERTISEMENT
1. Konsumsi Makanan Berserat Tinggi
Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami yang Efektif (54284)
searchPerbesar
Ilustrasi Cara Mengecilkan Perut . Foto: Shutter Stock
Untuk mengecilkan perut dan mendapatkan berat badan ideal, kamu bisa mulai mengkonsumsi makanan berserta tinggi. Ini bisa membuat makanan tahan lebih lama di saluran pencernaan, sehingga kamu tidak cepat merasa lapar. Alpukat, kacang polong, dan kubis, menjadi beberapa makanan yang tinggi serat.
2. Rutin Mengkonsumsi Lemak Ikan
Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami yang Efektif (54285)
searchPerbesar
Ilustrasi Cara Mengecilkan Perut Foto: Dok.Shutterstock
Kebanyakan orang menghindari lemak ketika hendak mengecilkan perut. Namun, tidak semua lemak buruk bagi tubuh, lho. Lemak ikan yang kaya akan protein dan omega-3 justru aman dikonsumsi ketika diet. Selain itu, lemak tersebut juga bisa melindungi tubuh dari serangan penyakit.
3. Olahraga Kardio Secara Teratur
Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami yang Efektif (54286)
searchPerbesar
Ilustrasi Cara Mengecilkan Perut . Foto: Shutter Stock
Olahraga menjadi salah satu cara untuk meraih perut yang ramping. Kamu bisa mencoba olahraga kardio, seperti berenang dan berlari untuk menggerakkan seluruh bagian tubuh.
ADVERTISEMENT
Sementara itu, push-up dan sit-up yang banyak menggunakan otot perut juga efektif untuk mengecilkan perut. Angkat beban juga dapat dilakukan untuk menambah massa otot sekaligus membakar lemak.
4. Mengurangi Tingkat Stres
Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami yang Efektif (54287)
searchPerbesar
Ilustrasi Cara Mengecilkan Perut . Foto: Shutter Stock
Ada anggapan yang mengatakan bahwa tingkat stres berbanding lurus dengan berat badan. Ini tidak salah karena stres dapat memicu hormon kortisol atau hormon stres yang meningkatkan nafsu makan. Karenanya, cobalah untuk menghindari hal-hal yang memicu stres.
5. Menghindari Makanan dan Minuman Manis
Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami yang Efektif (54288)
searchPerbesar
Ilustrasi Cara Mengecilkan Perut Foto: Shutter Stock
Makanan dan minuman manis akan menjelma menjadi tumpukan lemak dalam tubuh, salah satunya perut. Untuk itu, mulailah menghindari makanan dan minuman manis.
6. Istirahat Cukup
Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami yang Efektif (54289)
searchPerbesar
Ilustrasi Cara Mengecilkan Perut . Foto: Shutter Stock
Meskipun sibuk, pastikan kamu tetap mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Kurangnya waktu tidur dapat mengganggu metabolisme tubuh dalam mencerna makanan. Hal itulah yang menjadi salah satu faktor penyebab perut buncit.
ADVERTISEMENT
(GTT)
Apa yang Dimaksud dengan Perut Buncit?
chevron-down
Apa Penyebab Perut Buncit?
chevron-down
Bagaimana Cara Mengecilkan Perut Buncit?
chevron-down
Baca Lainnya
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020