Doa Tidak Bisa Tidur Lengkap dengan Bahasa Arab, Latin, dan Terjemahannya

Ilustrasi mengalami insomnia. Foto: Pixabay

Tidak bisa tidur di malam hari sering kali dikeluhkan sebagian orang. Kondisi ini disebut juga insomnia, keadaan di mana seseorang tetap terjaga dan membutuhkan waktu yang sangat lama untuk dapat tertidur.

Gangguan tidur ini dapat disebabkan oleh banyak hal seperti gangguan mental, penyakit tertentu, atau kebiasaan sebelum tidur yang kurang baik. Jika tidak segera diatasi, insomnia dapat mengganggu aktivitas sehari-hari penderitanya.

Agar dapat lekas tidur, seorang Muslim dianjurkan untuk memanjatkan doa kepada Allah SWT. Dengan membaca doa, jiwa akan menjadi lebih tenang dan tidur pun akan lebih mudah.

Doa Tidak Bisa Tidur

Alquran. Foto: Pixabay

Dituliskan dalam buku Ensiklopedia Doa dan Wirid Shahih karya Ahmad bin Abdullah Isa, berikut bacaan doa tidak bisa tidur yang dapat diamalkan oleh umat Muslim.

لَا إِلَهَ إِلَّا الله الْوَاحِدُ الْقَهَّارُ، رَبُّ السَّمَوَاتِ وَالْأَرْضِ وَمَا بَيْنَهُمَا الْعَزِيْزُ الْغَفَّارُ

La ilaha illallahul wahidul qahhar, rabbus samawati wal ardhi wa ma bainahumal ‘azizul ghaffar.

Artinya: “Tiada tuhan selain Allah yang esa dan maha perkasa, Tuhan langit dan bumi dan apa yang ada di antara keduanya yang Mahaperkasa lagi Mahapengampun.”

Apabila sulit tidur akibat adanya kecemasan atau ketakutan akan sesuatu, Anda juga membaca doa berikut ini.

أَعُوْذُ بِكَلِمَاتِ اللهِ التَّامَّةِ مِنْ غَضَبِهِ وَمِنْ شَرِّ عِبَادِهِ وَمِنْ هَمَزَاتِ الشَّيَاطِيْنِ وَأَنْ يَحْضُرُوْنِ

A‘udzu bikalimatillahit tammati min ghadhabihi wa min syarri ibadihi wa min hamazatis syayatini wa an yahdhurun.

Artinya: “Aku berlindung dengan kalimat Allah yang sempurna dari murka-Nya, kejahatan para hamba-Nya, dan godaan setan. Aku pun berlindung kepada-Nya dari kepungan setan itu.”

Cara Mengatasi Insomnia

Ilustrasi mengalami insomnia. Foto: Pixabay

Selain berdoa, mengatasi insomnia juga bisa dilakukan dengan mengubah gaya hidup. Ikuti tips-tips berikut ini yang dikutip dari laman WebMD.

1. Bangun pada waktu yang sama setiap hari

Penderita insomnia disarankan melatih tubuh untuk bangun di waktu yang sama setiap harinya. Sebab, kebiasaan tidur dapat memengaruhi kondisi tubuh. Jika tubuh sudah terbiasa memiliki jadwal tidur dan bangun yang pasti, insomnia pun bisa teratasi.

2. Hindari alkohol dan stimulan

Alkohol dan stimulan adalah sebuah pantangan bagi penderita insomnia. Sejumlah laporan mengatakan bahwa alkohol dapat menjadi penyebab tidur malam tidak nyenyak. Begitu juga dengan stimulan yang dapat memberikan efek berupa terjaganya seseorang dari rasa kantuk.

3. Konsumsi makanan sehat

Dilarang bagi para penderita insomnia untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak jenuh tinggi dan karbohidrat kompleks menjelang tidur. Itu karena jenis makanan ini dapat menambah beban sistem pencernaan, sehingga tubuh menjadi sulit beristirahat.

(NDA)