Jaga Kesehatan Paru-paru di Tengah Wabah Corona dengan Makanan Ini

Tampilan render VR organ paru-paru pasien COVID-19. Foto: Dok. George Washington University Hospital/Surgical Theater

Virus corona adalah patogen penyakit COVID-19 yang menyerang saluran pernapasan dan dapat mengancam kesehatan paru-paru. Virus corona bisa menyebabkan sakit yang lebih parah pada orang dengan paru-paru kurang sehat.

Selain virus, polutan di udara seperti asap kendaraan dan rokok juga bisa mengancam kesehatan paru serta memicu berbagai penyakit pernapasan. Oleh karena itu, penting untuk rutin berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat agar kesehatan paru-paru tetap terjaga.

Dikutip dari berbagai sumber, berikut pilihan makanan sehat yang bisa Anda konsumsi untuk menjaga kondisi paru-paru .

Ilustrasi makanan yang sehat untuk paru-paru Foto: Unsplash

Apel

Apel adalah buah yang tinggi kandungan vitamin C, E, dan beta-karoten. Yang mana menurut peneliti, kandungan tersebut dapat meningkatkan fungsi paru-paru dengan baik. Apel juga dikemas dengan antioksidan tinggi yang membantu menjaga kesehatan paru-paru Anda.

Kacang Kenari

Kacang kenari adalah sumber asam lemak omega-3 yang bagus. Asam lemak omega-3 dianggap sebagai nutrisi anti-inflamasi dengan efek perlindungan pada penyakit peradangan yang disebabkan oleh virus, bakteri, hingga jamur. Mengonsumsi porsi kecil kacang kenari dapat membantu melawan asma dan kondisi pernapasan lainnya.

Brokoli

Brokoli adalah salah satu sayuran hijau yang kaya vitamin C, karotenoid, folat, dan phytochemical yang memerangi unsur perusak di paru-paru. Brokoli memiliki zat aktif yang disebut L-sulforaphane, yang menipu sel untuk mengaktifkan gen anti-inflamasi. Zat ini selanjutnya akan bantu menghindari kondisi pernapasan yang buruk.

Ilustrasi makanan yang sehat untuk paru-paru Foto: Unsplash

Jahe

Bukan hanya sebagai anti-inflamasi, jahe juga membantu detoksifikasi dan bantu menghapuskan polutan di paru-paru. Jahe membantu meredakan hidung tersumbat dan meningkatkan sirkulasi udara ke paru-paru. Kemudahan sirkulasi udara menuju paru-paru membuat organ paru tidak perlu bekerja terlalu keras sehingga kesehatannya terjaga.

Bawang putih

Bawang putih terdiri dari flavonoid yang merangsang produksi glutathione. Kandungan glutathione tersebut akan membantu penghapusan racun dan karsinogen. Tidak adanya karsinogen membantu paru-paru berfungsi lebih baik. Bawang putih juga mengandung anti-inflamasi dan antioksidan yang bisa melindungi paru-paru dari stres oksidatif.

Kunyit

Kunyit memiliki sifat anti-inflamasi dan senyawa curcumin. Senyawa ini membantu meredakan radang saluran napas dan sesak napas yang terkait dengan asma. Mengonsumsi kunyit dengan campuran jahe dan rempah lainnya bisa jaga kesehatan paru dan mengobati sakit pernapasan.

(RDR)