Manfaat Beras Merah untuk Kesehatan Tubuh yang Wajib Diketahui

Ilustrasi beras merah. Foto: Freepik

Beras merah adalah sumber karbohidrat yang bisa digunakan sebagai pengganti nasi putih. Selain untuk diet, beras merah juga ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Mengutip Dr. Health Benefit, beras merah mengandung serat, protein, vitamin E, vitamin K, thiamin, niacin, vitamin B6, asam folat, kalsium, magnesium, fosfor, kalium, natrium, dan kolin. Semua kandungan tersebut terbukti kaya akan serat dan antioksidan.

Oleh karena itu, beras merah bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan mencegah tubuh dari beragam penyakit, seperti diabetes dan gagal jantung. Apa manfaat beras merah lainnya? Simak artikel berikut, untuk mengetahui jawabannya.

Manfaat Beras Merah untuk Kesehatan

Dirangkum dari Healthline dan Organicfacts, berikut manfaat beras merah untuk kesehatan tubuh yang bisa Anda simak:

1. Menurunkan Kolesterol

Kolesterol yang tinggi bisa menimbulkan beberapa penyakit seperti diabetes, stroke, dan jantung. Dengan mengonsumsi beras merah, Anda bisa mengurangi risiko terkena penyakit tersebut. Beras merah terbukti memiliki kandungan asam gamma-aminobutyric (GABA) yang efektif mengurangi kadar kolesterol pada tubuh.

Ilustrasi beras merah Foto: Unsplash

2. Mengurangi risiko diabetes

Beras merah bisa mengatur kadar gula dalam darah dan produksi insulin karena memiliki indeks glikemik yang rendah. Oleh karena itu, pasien penderita diabetes disarankan untuk mengonsumsi beras merah sebagai pengganti dari nasi putih.

3. Mencegah penyakit jantung

Penyakit jantung bisa timbul karena adanya plak yang terkumpul dalam arteri. Hal ini menyebabkan aliran darah terhambat untuk sampai ke seluruh tubuh.

Pada kondisi ini, beras merah bisa menjadi solusi yang tepat. Mengutip Healthline, kandungan serat dan antioksidan yang melimpah pada beras merah bisa mencegah penumpukan plak dalam arteri.

4. Memelihara sistem pencernaan

Menurut penelitian, kandungan serat yang melimpah pada beras merah bisa digunakan untuk mengatur sistem pencernaan. Ini cocok untuk Anda yang sedang menjalani program diet menurunkan berat badan. Sebagai bonusnya, Anda bisa terhindar dari penyakit lain seperti maag, kembung, dan sembelit.

5. Mencegah kanker

Dikutip dari Boldsky, beras merah terbukti bisa mengurangi risiko penyakit kanker. Ini karena beras merah mengandung antioksidan melimpah yang efektif untuk mencegah penyebaran karsinogenik dalam tubuh.

Beras merah Foto: Pixabay

6. Menyehatkan tulang

Beras merah kaya akan kandungan asam amino, antioksidan, dan nutrisi penting lainnya. Selain itu, ditemukan juga kandungan mineral seperti magnesium dan kalsium dalam beras merah.

Kalsium terbukti bagus untuk menjaga tulang tetap sehat dan kuat. Mengkonsumsi beras merah secara teratur dapat mencegah penyakit persendian seperti pegal-pegal, radang sendi, dan osteoporosis.

7. Meningkatkan antioksidan

Antioksidan berfungsi untuk melindungi kulit dari kerusakan dan membantu mempercepat proses penyembuhan sel-sel kulit yang rusak. Sebagai hasilnya, Anda akan mendapatkan kulit yang sehat dan cantik setelah rutin mengonsumsi beras merah.

(MSD)