Tidak Perlu ke Gym, Ini 5 Aktivitas Rumah Tangga yang Dapat Membakar Kalori
Konten dari Pengguna
11 Mei 2020 14:55 WIB
Tulisan dari Berita Hari Ini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarADVERTISEMENT
Beberapa pekerjaan rumah tangga ternyata dapat membakar banyak kalori. Ini tentu kabar yang menggembirakan, terlebih saat ini banyak tempat publik, termasuk gym, yang tutup akibat pandemi virus Corona.
ADVERTISEMENT
Anda tetap dapat menjaga kebugaran tubuh meski sedang di rumah. Sebab, jika dilakukan secara rutin dan dengan jangka waktu tertentu, aktivitas rumah tangga dapat setara dengan olahraga intens.
Berikut 5 aktivitas rumah tangga yang membakar kalori beserta jumlah kalori yang bisa dikurangi:
Mengepel
Dikutip dari Good Housekeeping, orang rata-rata menghabiskan kurang lebih 138 menit setiap minggu untuk mengepel lantai. Aktivitas ini dapat membakar 405 kalori, setara dengan apabila Anda melakukan 340 squat thurst (jongkok-berdiri).
Mencuci Piring
Mencuci piring bisa membakar sekitar 160 kalori per 30 menit. Artinya, jika aktivitas ini dilakukan secara rutin paling tidak satu kali sehari selama setengah jam, Anda dapat membakar 1.120 kalori dalam seminggu.
ADVERTISEMENT
Memasak
Berdasarkan publikasi Harvard Health, memasak dapat membakar sekitar 75 kalori untuk orang yang memiliki bobot tubuh 57kg, 93 kalori untuk berat badan 70kg, dan 111 kalori untuk mereka yang mempunyai berat badan 83kg. Ini dapat dicapai jika Anda melakukannya selama 30 menit.
Merawat Anak
Dikutip dari Harvard Health, kegiatan merawat buah hati seperti memandikan, menyuapi, dan lain-lain dapat membakar kalori. Untuk Anda yang berbobot 57 kg, Anda dapat membakar 105 kalori, sementara Anda yang memiliki berat badan 70 kg dapat membakar 130 kalori.
Berkebun
Dikutip dari Daily Mail, para peneliti menemukan bahwa tiga jam berkebun memiliki efek yang sama dengan olahraga intens selama satu jam.
ADVERTISEMENT
Aktivitas berkebun yang diteliti termasuk menyiangi rumput, menggali, memotong rumput, dan menyapu. Melakukan penyiangan gulma selama setengah jam saja dapat membakar hingga 150 kalori, sementara memotong rumput dengan bantuan alat pemotong berdaya listrik dapat membakar 400 kalori per jam.
(ERA)
