Jadwal Jam Tidur yang Baik bagi Kesehatan Tubuh

illustrasi jam tidur yang baik bagi kesehatan. sumber: unsplash.com

Tahukah Anda jika jam tidur sangat mempengaruhi kesehatan tubuh? Ya, jam tidur merupakan salah satu hal yang penting untuk diperhatikan karena mempengaruhi siklus hidup kita. Siklus tubuh ini diberi nama ritme sirkadian dan diyakini memiliki hubungan dengan senyawa adenosin yang diproduksi otak. Lantas seperti apa jam tidur yang baik bagi kesehatan tubuh?

Banyak sekali orang yang mencoba menjaga kesehatan dengan memperhatikan jam tidur yang baik. Tak hanya itu, total waktu tidur yang baik juga berbeda-beda jika dilihat dari umur masing-masing individu. Kualitas tidur yang baik juga akan berpengaruh pada kesehatan tubuh Anda. Oleh karena itu untuk meningkatkan kualitas tidur, sebaiknya seseorang memiliki jadwal jam tidur yang teratur.

illustrasi jam tidur yang baik bagi kesehatan. sumber: unsplash.com

Jadwal Jam Tidur yang Baik Bagi Kesehatan

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, waktu tidur yang baik bagi kesehatan berbeda-beda tergantung dengan umur dan ritme sirkadian seseorang. Namun terdapat waktu tidur ideal berdasarkan usia yaitu:

Idealnya memang waktu tidur dimulai sekitar pukul 9 - 10 malam dan bangun di pagi hari pada pukul 6. Namun memang tak semua orang dapat menggunakan jadwal jam tidur yang sama karena berbagai alasan misalnya alasan seperti hormon, menstruasi, kehamilan, dan menopause.

Untuk dapat membangun pola tidur yang baik dapat dimulai dari masa kanak-kanak. Menurut buku The Secret of Happy Children: 100 Cara Agar Anak Bahagia (2010:206) karya Dr. Timothy Sharp, tidur sangat bermanfaat bagi kesehatan dan kebahagian anak yang sedang tumbuh dan berkembang. Oleh karena itu mengatur pola tidur sebaiknya dilakukan sejak usia sedini mungkin. Semoga artikel ini bermanfaat. (AGI)