Jam Olahraga yang Baik untuk Diet Kurangi Berat Badan

Jam olahraga yang baik untuk diet. Sumber: pexels.com/id-id/@angela-roma

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sebenarnya tidak ada patokan pasti kapan jam olahraga yang baik untuk diet. Pada dasarnya, olahraga bisa dilakukan kapan saja mulai dari waktu pagi, siang, sore, hingga malam hari.

Namun, ternyata memang ada waktu-waktu tertentu yang dapat memberikan efek yang lebih baik dalam menurunkan berat badan. Sehingga pada akhirnya sejumlah penelitian menemukan jam olahraga yang baik untuk diet kurangi berat badan.

Jam Olahraga yang Baik untuk Diet Kurangi Berat Badan

Berbagai penelitian dan studi yang sudah dilakukan menunjukkan bahwa jam olahraga yang baik untuk diet adalah di pagi hari. Berolahraga di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme, sehingga dapat membantu terus membakar kalori sepanjang hari.

Sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Medicine and Science in Sports and Exercise mengungkapkan bahwa perempuan yang berjalan cepat selama 45 menit di pagi hari dapat mengontrol makanan di siang hari.

illustrasi Jam olahraga yang baik untuk diet. Sumber: https://www.pexels.com/id-id/@shvets-production

Namun, ada pula penelitian yang mengatakan bahwa jam olahraga yang baik untuk diet adalah pada sore hari. Konon, kemampuan tubuh berada pada puncaknya di sore hari. Mulai dari pukul 14.00 hingga 18.00, suhu tubuh berada pada titik tertinggi.

Suhu tubuh meningkatkan dapat meningkatkan fungsi dan kekuatan otot. Artinya, pada waktu ini tubuh siap untuk berolahraga. Detak jantung dan tekanan darah umumnya berada pada kondisi paling rendah pada sore dan malam hari. Kondisi ini meningkatkan kinerja olahraga untuk menurunkan berat badan dan mengurangi kemungkinan cedera.

Dari dua hasil penelitian tersebut, bisa disimpulkan bahawa artinya Anda dapat memilih jam olahraga yang baik untuk diet kurangi berat badan pada pagi atau sore hari.

Satu hal yang perlu Anda ingat, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur karena dapat membuat sulit tidur. Berolahraga di pagi hari dapat membuat tidur lebih nyenyak dibandingkan berolahraga di malam hari atau mendekati waktu tidur. Alasannya, tidur yang cukup dan berkualitas juga berperan penting dalam menurunkan berat badan.

Untuk memaksimalkan olahraga Anda di pagi maupun sore hari, cobalah untuk mengonsumsi vitamin C sebelum atau setelah olahraga. Mengonsumsi vitamin C sebelum berolahraga dipercaya membuat tubuh mampu membakar kalori lebih banyak, bahkan setelah olahraga selesai.

Vitamin C juga diketahui dapat membuat Anda tahan berolahraga lebih lama dan pulih lebih cepat setelah berolahraga. Selain itu, vitamin ini juga bisa membuat Anda merasa lebih semangat dan berenergi untuk berolahraga. (DNR)