Pengertian dan Hal Penting pada Gerak Jalan dalam Kegiatan Olahraga

Ilustrasi Gerak Jalan dalam Kegiatan Olahraga. Sumber: Pexels/Cottonbro Studio

Ada banyak olahraga yang dapat dilakukan oleh masyarakat. Salah satu olahraga yang mudah dan murah adalah gerak jalan. Gerak jalan dalam kegiatan olahraga memiliki banyak manfaat.

Salah satu manfaatnya yaitu dapat melatih otot yang ada di kaki. Selain itu, gerak jalan juga dapat melatih kemampuan fisik seseorang.

Pengertian Gerak Jalan dalam Kegiatan Olahraga

Ilustrasi Gerak Jalan dalam Kegiatan Olahraga. Sumber: Pexels/Cottonbro Studio

Dikutip buku Penyajian Data dan Informasi Kepemudaan dan Keolahragaan, Kementerian Pemuda dan Olahraga (2017), selain senam, jogging/gerak jalan juga banyak diminati masyarakat. Hal itu karena gerak jalan dinilai lebih mudah, murah, dan dapat dilakukan oleh siapa saja.

Gerak jalan dalam kegiatan olahraga memiliki berbagai manfaat. Gerak jalan efektif dalam menjaga kesehatan dan juga dapat melatih otot pada kaki.

Hal Penting yang Harus Diperhatikan dalam Gerak Jalan

Ilustrasi Gerak Jalan dalam Kegiatan Olahraga. Sumber: Pexels/Ketut Subiyanto

Gerak jalan adalah salah satu olahraga yang sering dijadikan perlombaan oleh masyarakat. Jika ingin mengikuti lomba gerak jalan, maka terdapat beberapa hal yang penting untuk diperhatikan. Berikut di antaranya.

1. Teknik

Seperti halnya olahraga lain, gerak jalan juga membutuhkan teknik-teknik khusus. Teknik pada olahraga ini melibatkan seluruh anggota tubuh seperti lengan, torso, dan juga kaki. Teknik dalam olahraga gerak jalan harus dilakukan karena dapat mencegah cedera dan meningkatkan efisiensi gerakan.

2. Stamina

Gerak jalan biasanya menggunakan jalur atau trek yang panjang. Untuk itu peserta gerak jalan harus memiliki stamina yang baik. Agar memiliki stamina yang baik, seseorang dapat melakukan berbagai latihan kardiovaskular.

3. Kerjasama Tim

Gerak jalan biasanya dijadikan perlombaan. Satu tim gerak jalan akan terdiri dari beberapa orang. Suatu tim harus berjalan dengan ritme dan gerakan yang sama. Selain itu juga harus saling membantu agar mencapai garis finish.

4. Sportivitas

Lomba gerak jalan menjunjung sportivitas. Para peserta gerak jalan wajib menghormati wasit, aturan, dan juga peserta lomba lainnya.

5. Kesehatan

Selain stamina, olahraga yang satu ini juga membutuhkan badan yang sehat. Maka dari itu, sebelum mengikuti lomba gerak jalan, seseorang harus banyak mengonsumsi vitamin, menjaga kesehatan tubuh, dan banyak berlatih.

Baca juga: 4 Manfaat Melakukan Gerakan Melangkah bagi Kesehatan Tubuh

Gerak jalan dalam kegiatan olahraga memiliki banyak manfaat. Manfaat yang paling terlihat jelas adalah dapat melatih otot dan kerjasama tim. (FAR)