Jakarta
imsak
subuh
terbit
dzuhur
ashar
maghrib
isya
Penjelasan dari Faktor Utama dalam Kapasitas Senam Aerobik
Konten dari Pengguna
22 Maret 2023 18:40 WIB
·
waktu baca 3 menitTulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
ADVERTISEMENT
Senam adalah salah satu cabang olahraga yang melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana. Senam sendiri terbagi menjadi beberapa jenis, salah satunya adalah senam aerobik. Perlu diketahui, kapasitas senam aerobik merupakan faktor utama untuk memelihara kesehatan dan kebugaran.
ADVERTISEMENT
Untuk mengetahui alasan kenapa senam aerobik memelihara kesehatan dan kebugaran, simak penjelasan di bawah ini.
Baca Juga: 4 Tujuan Pendinginan dalam Senam Aerobik
Kapasitas Senam Aerobik Merupakan Faktor Utama Untuk Memelihara Kesehatan dan Kebugaran
Tita Yokuro dalam bukunya Profil Instruktur (2006: 1), senam aerobik adalah merupakan latihan yang menggabungkan berbagai macam gerak, berirama, teratur dan terarah, serta pembawaannya yang riang. Senam aerobik mempunyai susunan latihan yang seimbang antara latihan upper body dan lower body.
Untuk dapat menguasai gerakan yang seimbang diperlukan adanya berbagai keterampilan yang mendukung seperti kepekaan terhadap musik, kreativitas gerak, kemampuan menggabungkan gerakan secara dinamis, dan harmonis serta beberapa pendukung materi yang lain.
Dengan demikian senam aerobik adalah merupakan latihan yang menggerakkan seluruh otot, terutama otot besar dengan gerakan yang terus–menerus (continous), berirama, maju dan berkelanjutan. Gerakan dipilih yang mudah, menyenangkan dan bervariasi sehingga memungkinkan seseorang untuk melakukan secara teratur dalam kurun waktu yang lama.
ADVERTISEMENT
Pada dasarnya, setiap olahraga bermanfaat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh, tak terkecuali aerobik karena kapasitas senam aerobik merupakan faktor utama untuk memelihara kesehatan dan kebugaran. Kebugaran merupakan pendukung utama penampilan dan prestasi, ditopang oleh kerja sama system tubuh.
Pengaruh seketika disebut respons dan pengaruh jangka panjang akibat latihan teratur disebut adaptasi. Dengan demikian apabila melakukan senam aerobik secara kontinu/terus-menerus, akan memberi dampak/pengaruh berupa respons dan adaptasi pada jantung, sistem pernapasan, sistem energi, dan respons adaptasi khusus.
1. Menjaga Berat Badan
Senam aerobik yang dikombinasikan dengan diet yang sehat dapat menurunkan menjaga hingga menurunkan berat badan.
2. Meningkatkan Stamina
Saat memulai senam aerobik, Anda mungkin akan merasa rasa lelah dalam waktu sebentar. Namun dengan berjalannya waktu, perubahan stamina akan meningkat dan menjadi tidak mudah lelah.
ADVERTISEMENT
3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Senam aerobik dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan kekebalan tubuh yang baik, dampaknya adalah tubuh lebih kuat terhadap berbagai penyakit.
4. Mengurangi Risiko Diabetes
Senam aerobik ternyata dapat menurunkan risiko penyakit diabetes. Hal ini disebabkan karena adanya peningkatan penggunaan gula oleh otot saat berolahraga. Pada akhirnya, tingkat gula darah turun dan bisa menurunkan risiko terkena penyakit tekanan darah, jantung hingga stroke.
Itulah penjelasan tentang penjelasan dari kapasitas senam aerobik merupakan faktor utama untuk memelihara kesehatan serta kebugaran. Semoga informasi di atas dapat menambah semangat Anda untuk mengikuti senam aerobik agar tubuh menjadi sehat dan bugar.(MZM)