5 Cara Agar Nafsu Makan Meningkat Sesuai Anjuran Dokter

Cara agar nafsu makan meningkat. Sumber: unsplash.com

Nafsu makan yang berkurang tentu akan berdampak pada banyak hal, khususnya bagi kesehatan tubuh. Oleh karena itulah, sangat penting bagi Anda untuk memperhatikan nafus makan agar tidak kekurangan asupan nutrisi yang mengakibatkan penyakit tertentu. Lantas, bagaimana cara agar nafsu makan meningkat? Simak penjelasannya dalam artikel ini, ya.

5 Cara Agar Nafsu Makan Meningkat Sesuai Anjuran Dokter

Cara agar nafsu makan meningkat. Sumber: unsplash.com

Berikut ini adalah 5 cara agar nafsu makan meningkat sesuai anjuran dokter yang dikutip dari buku Model Pengasuhan yang Tepat pada Anak Susah Makan karya Yoyok Bekti Prasetyo, Nursalam, dan Rahmad Hargono (2020).

1. Makan dengan Porsi Kecil Namun Sering

Cara pertama yang dapat Anda lakukan adalah mencoba untuk makan dengan porsi kecil namun sering. Cobalah untuk makan 6-7 kali dengan porsi yang lebih kecil dibandingkan biasanya. Dengan begitu, nafsu makan Anda akan bertambah dan kebutuhan kalori harian juga bisa tercukupi.

2. Makan pada Jam yang Sama

Selalu makan pada jam yang sama juga bisa menjadi cara untuk membantu meningkatkan nafsu makan. Untuk itu, Anda perlu membuat jadwal makan yang teratur agar nafsu makan tetap stabil. Tidak hanya itu, makan di jam yang sama juga akan membuat tubuh terlatih untuk melepaskan hormon lapar secara teratur.

3. Jangan Lewatkan Sarapan

Sarapan merupakan waktu makan yang paling penting bagi tiap orang. Hal ini karena sarapan akan membantu Anda untuk mendapatkan energi yang berguna bagi aktivitas harian. Asupan kalori dan gizi yang diperoleh dari sarapan juga membantu Anda dalam menjaga berat badan.

4. Sedia Stok Makanan Favorit

Mengkonsumsi makanan favorit adalah cara mudah untuk meningkatkan nafsu makan Anda. Oleh karena itu, jangan ragu untuk menyediakan berbagai makanan favorit di kulkas, ya.

5. Tambahkan Rempah-Rempah

Rempah-rempah yang ada pada tiap masakan terbukti dapat membantu meningkatkan nafsu makan. Sebab, rempah-rempah tersebut dapat memperkaya cita rasa, penampilan, dan aroma masakan yang dibuat.

Itu dia 5 cara agar nafsu makan meningkat sesuai anjuran dokter yang bisa diterapkan. Semoga bermanfaat, ya. (Anne)