5 Cara Bangun Pagi Tanpa Alarm bagi yang Sering Kesiangan

Cara bangun pagi tanpa alarm. Sumber: unsplash.com

Bagi sebagian orang, bangun pagi adalah hal yang cukup sulit dilakukan. Khususnya bagi mereka yang sudah terbiasa begadang sehingga sulit untuk dibangunkan saat pagi hari meskipun menggunakan alarm. Padahal kebiasaan begadang dalam jangka panjang bisa berdampak buruk bagi kesehatan, lho. Jadi, bagaimana cara bangun pagi tanpa alarm untuk Anda yang sering kesiangan?

5 Tips Cara Bangun Pagi Tanpa Alarm bagi yang Sering Kesiangan

Cara bangun pagi tanpa alarm. Sumber: unsplash.com

Berikut ini adalah penjelasan tentang 5 cara bangun pagi tanpa alarm bagi yang sering kesiangan dikutip dari buku Berdamai dengan Rasa Malas karya Munita Yeni (2019:158).

1. Atur Jadwal Tidur

Hal pertama yang mesti Anda lakukan adala mengatur jadwal tidur agar bisa bangun lebih awal. Anda perlu mencari tahu berapa waktu tidur yang dibutuhkan sehingga bisa memperkirakan kapan waktu tidur yang tepat.

2. Meningkatkan Kualitas Waktu Tidur

Untuk meningkatkan kualitas waktu tidur, Anda dapat coba melakukan aktivitas menenangkan sebelum tidur, seperti membaca buku atau mandi air hangat. Sangat penting untuk menghindari bermain ponsel atau laptop menjelang tidur, minum alkohol, atau mengkonsumsi kafein.

3. Jangan Tidur Lagi Setelah Bangun

Sering kali Anda bangun hanya untuk tertidur lagi. Nah, kebiasaan seperti inilah yang sebaiknya dihilangkan. Saat sudah bangun, Anda tidak boleh tidur lagi karena hal tersebut dapat membuat Anda semakin ngantuk, menurunkan energi, dan bisa meningkatkan rasa lelah.

4. Olahraga Secara Teratur

Olahraga sudah terbukti dapat memperbaiki kualitas tidur sehingga meminimalisir terjadinya insomnia atau kantuk yang berlebihan. Berolahraga juga membantu Anda dalam meningkatkan energi yang dapat mengurangi kelelahan.

5. Menikmati Sinar Matahari

Menikmati cahaya sinar matahari nyatanya dapat membantu mengatur ritme sirkadian dan meningkatkan kualitas tidur. Apabila Anda mendapatkan sinar matahari yang cukup di pagi hari, maka akan lebih mudah bagi Anda untuk bangun lebih pagi.

Itu dia informasi tentang cara bangun pagi tanpa alarm yang bisa dicoba. Semoga bisa membantu Anda yang selama ini masih kesulitan untuk bangun pagi karena terlalu sering begadang. (Anne)