news-card-video
Jakarta
imsak
subuh
terbit
dzuhur
ashar
maghrib
isya

Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Menjaga Pola Makan

Konten dari Pengguna
22 Februari 2021 9:16 WIB
comment
0
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
Tulisan dari Berita Update tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
Cara Mengecilkan Perut Buncit , Foto: Dok, WebMD
zoom-in-whitePerbesar
Cara Mengecilkan Perut Buncit , Foto: Dok, WebMD
ADVERTISEMENT
Memiliki perut buncit bisa mengurangi kepercayaan diri, apalagi jika menggunakan pakaian yang memperlihatkan bentuk tubuh bagian perut seperti crop tee atau dress yang slim fit dengan badan. Karenanya, bisa dikatakan, memiliki perut yang rata adalah dambaan banyak orang, khususnya bagi kaum hawa.
ADVERTISEMENT
Menghilangkan lemak di area perut memang susah-susah gampang. Dibutuhkan usaha, motivasi, dan konsistensi agar mendapatkan hasil yang maksimal. Sebab, bukan hanya dapat mengganggu penampilan, melainkan juga dapat membawa risiko penyakit akibat lemak yang berlebih.
Dalam buku Diet Sukses Menurunkan Berat Badan oleh RH Liembono halaman 10, memiliki perut yang rata dapat terhindar dari risiko penyakit jantung dan diabetes. Memiliki perut yang rata juga merupakan pertanda dari tubuh yang sehat.
Maka, berikut di bawah ini beberapa cara mengecilkan perut yang bisa kamu lakukan.

Perbanyak Makan Serat

Penyebab perut susah kempes disebabkan karena tubuh dengan cepat mengubah karbohidrat seperti nasi menjadi gula darah. Saat tubuh terlalu cepat mengubah karbohidrat, maka terjadilah kelebihan gula darah. Akibat gula darah yang berlebihan, maka insulin akan menjadi lemak, yang salah satunya berada di area perut.
ADVERTISEMENT
Serat tubuh membantu memperlambat proses pencernaan sehingga akan membuat kamu menjadi cepat kenyang. Tubuh juga tidak akan mengalami lonjakan gula darah. Sebab itu, mengurangi konsumsi karbohidrat seperti nasi sangat efektif dengan menggantinya dengan makanan tinggi serat seperti wortel dan yang lainnya.

Mengonsumsi Makanan Berprotein

Jika kelebihan karbohidrat membuat tubuh menjadi lebih berlemak, beda hal dengan mengonsumsi protein. Sebab, jika kamu kelebihan protein tubuh akan membuangnya melalui urin.
Maka, jika kamu ingin makan malam, usahakan makanlah protein seperti dada ayam tanpa lemak, ikan, dan yang lainnya. Hindari penggunaan saus yang mengandung gula. Jika di pagi hari, kamu bisa memilih memakan protein daripada teh atau nasi uduk yang mengandung banyak karbohidrat.

Konsumsi Probiotik

Mengonsumsi probiotik menjadi salah satu cara yang efektif untuk mengecilkan perut buncit. Probiotik merupakan bakteri hidup yang memiliki peran besar dalam menurunkan berat badan dan memelihara berat badan. Orang dengan berat badan yang berlebihan terbukti memiliki komposisi bakteri usus yang berbeda dengan orang yang berat badan normal yang dapat mempengaruhi penambahan berat badan dan distribusi lemak.
ADVERTISEMENT
Kamu bisa mencoba makanan probiotik seperti yoghurt, kefir, tempe, acar, dan kimchi hingga berbagai suplemen probiotik yang tersedia. Akan tetapi, jika kamu ingin mengonsumsi suplemen probiotik, perhatikan jenis bakteri dan kandungannya.
Nah, itu dia cara mengecilkan perut buncit dengan menjaga pola makan. Semoga dapat membantu kamu dalam ikhtiar memiliki perut rata ya! Jangan lupa tetap semangat dan konsisten.
(RDY)